以前、激しい腰痛に苦しめられてた時期に、ちょっとだけ改善した理由を( ..)φﾒﾓﾒﾓ
すごい些細なことなんですが、もしかしたらヒントになる人もいるかもしれないので、書いておきます。
ストレッチしてもダメな腰痛と痺れ
以前、仕事で腰を痛めて（重いもの持ち上げていっぱい歩いたりして）
仕事から帰っても治らず、念入りにストレッチなどしました。
足を捻ったりたくさん動かしたり、マッサージしてもダメ。
腰の痛みと痺れ、足の強い不快感みたいなものが消えなくて、座るのさえ辛かったです。
なんかおかしいな、と少し考えてみて気づいたのが『仕事をしている時の体勢』。
自分の状況を例に挙げますが、業種が清掃の仕事だったので
モノを拭いたり、床を掃いたりするときに『常に左に体を傾けている』ことに気付いたんです（今まで無意識で気づかなかった
加えて無意識に『左足を軸にしている（重心をかけている）』ことにも気づきました。
なので、『いつも負担をかけている体勢と逆向きの体勢』をしてみたのです。
普段の体勢と逆向きの体勢をしてみる
普段…体を左に傾けて、左足に重心をかけている
逆…体を右に大きく傾け、右足に重心をかける
この『逆』の動きをちょっと念入りにしたら、５０％ぐらい解消しました。
自分がいつもとっている体勢を思い出して、その体勢と逆向きのストレッチを念入りにすると、痺れ等が緩和するかもです。
腰痛改善に効果的なグッズ『ストレッチポール』
＋熱い湯船に浸かる（きき湯）
プラス、意外にも効果があったのが市販の入浴剤『きき湯』。
逆向きストレッチで痺れが軽減したものの、とても机に向かって作業できるレベルではなかったのでお風呂に入ったのですが、
熱いきき湯風呂に入って出たら、８０％ぐらいにまで解消されていました←
痺れや違和感はほとんどなくなって、イスに座っていられるレベルに回復しました。
すごい些細な発見なのかもですが、
今までは腰に良さそうな『適当なストレッチ』と『普通の湯舟』に入ったりしていて、効果を感じたことがなかったので
私的に『自身のいつもの体勢と逆向きのストレッチ』と『高温きき湯風呂』のコンボが効果抜群で意外だったので、もしかしたら誰かの役に立つんじゃないかと、書いてみました((
腰痛による痺れってほんとに痛いし不快で辛いので、腰痛持ちさんの苦しみが少しでもやわらぎますように…((´人`))
デスクワークのお供に『腰サポートクッション』などもあります。
