せのあに*B ~フランスの風をそえて~

生ブタのハードコア自由帳

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二頭三頭もぶっ壊れるまでやりたいけど、まずは肩。
肩をなんとかしなければ

きんとれきんとれ ・・・

肩トレ33~37日目🏋️
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11月9日

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11月10日

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11月11日

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11月12日

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11月13日
今日はお楽しみの足の日🥳✨
で無事ジムで体力を使い果たしたので、ご飯食べたら夜軽めにサイドレイズデー💪

未だにジムで肩トレだけの日が無いから今週は作ってみるかな~~
たたむ

#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

【キックポケモン】
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部屋を掃除するのが苦手
さいきん画像のぼかしを覚えた
#せのトレ

きんとれきんとれ ・・・

肩トレ29~32日目🏋️
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11月5日


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11月6日

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11月7日

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11月8日

なんだかんだ約一ヶ月!
だんだん三角筋が動いてるのが分かってきたような気がしなくもない←
パンプの差はあれど通常時の変化はあまり感じられず

引き続き、練習あるのみ!
たたむ

#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

肩トレ26~28日目🏋️
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11月2日

(*  ˘ω˘  )=3

三日、溜まったんじゃなくて 三日、溜めてた

そーゆー コ ト

センキュウ!😳

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11月3日
ふえーんどれが何日の写真かわからないの~😭

画質がきたないの~😭五目寿司ならチャーハンでいいの~

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11月4日
たたむ


#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

肩トレ23~25日目🏋️
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10月30日


この日は足の日🦵
セーフティー下げてスクワット180に成功!
した反動で肩は疲労でジムではできず帰宅後サイドレイズデー
肩は完全なるノーおパンプ(((////////))))

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10月31日

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11月1日
昨日今日は家で肩トレ!
いつもより多くやってみたらちょっとだけ肩がパンプしてきた感🙄
たたむ

#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

肩トレ19~22日目🏋️
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肩トレの記録が一週間分くらい溜まってる気がする🙄


この日は26日木曜日。そう、時はもちろん2023年下半期、10月の20と6の日なんだあね~~

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27日金曜日
なんとかキラキラ金曜日🥳✨

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28日土曜日
なかなか変化がないわね~
肩はサイドレイズ8㎏か17.5㎏を出来る回数×3セットを最低でも日々のノルマに
ジムだったら他にもマシン系もやったりするけどう~~~ん

とにかく今までに肩に費やした時間が少なすぎなのと今費やす時間も少なすぎな気が

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29日日曜日

精進あるのみ!たたむ


#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

昨日のジュラシックカップの横川さん

大き過ぎる

きんとれきんとれ ・・・

肩トレ17~18日目🏋️
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帰ったら食べようと思っていた大福


火曜日
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火曜はお家で肩デー
バーの位置を見直したおかげでスクの翌日でも首が痛くならなくて良かったメモリー(記憶)

水曜日
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昨日はジムで胸&肩デー
相変わらずジムで肩単体の日がない🙄でも明日は背中の日…
どうにかなるよねっ❗ハム太郎~~🥳✨
たたむ

#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

肩トレ15~16日目🏋️
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今週は色々用事が重なりお忙しだったので、数日分をまとめてダイジェスト!
↑の写真は日曜日のお家肩デー
22日は紛れもなく日曜だった。カレンダーを見て言える事はそ・れ・だ・け💗

月曜日
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だいぶご機嫌のご様子🙄
とうとうスクワット180㎏に成功!
((セーフティー1段上げたから少し浅めだったけど、とりあえず良かった💪))

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肩は相変わらずぺちょぺちょ🙄

たたむ

#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

肩トレ14日目🏋️
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なんだかんだ肩トレ始めて時が経つこと幾星霜(2週間)
((サイドレイズを毎日するはずだったけど、プレスだったりマシンだったり色々ゆるゆるなきがする🙄))けどオッケー🥳✨

土日はお家でサイドレイズ等々
夕飯はケチャップ多めのオムライス🥳🍅
#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

肩トレ13日目🏋️
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今日は背中と肩の日!
先週?かSensen-syuは風邪っぽくてだめだったけど、落ち着いてきてくれたみたいでハッピー🥳✨
改めてちゃんと筋トレできる事が幸せだと実感

肩はサイドレイズ10㎏と滅多にやらないリアレイズ10~20㎏!
とりあえず30日か60日か100日は肩の様子見ていけたらいきたいわね~🙄
#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

肩トレ12日目🏋️
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あと2日で2週間…ちゅまり今日ゎ一週間と5日目ってゅうコト・・

一昨日微妙だった胸と肩の日!
一晩経った白菜がまたO・C✨😋
#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

肩トレ11日目🏋️
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今日の夕飯はお鍋!🍲
白菜とうどんをゴマダレとポン酢どっちで食べようかなぁ~

そろそろ肩だけの日を作った方が良い気もするけど、今日は家でサイドレイズ!
回数から重さに変えて17.5㎏で
なんとなく肩に効いてる感じが分かってきたかも❔🥳
#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

肩トレ十日目🏋️
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うう~ん筋トレというよりフィットネス😅
スクワットでバーを担いだ位置の影響か、首が痛く軽めの胸トレ
僧帽筋が薄いせいかもだけど、バーを担ぐ位置も見直していかないと💦

サイドレイズ生活もなんだかんだ10日目🙄
パッと見全然変わってない////////
#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

筋トレ中によく聞く曲

やっぱりこの曲
足と背中の日は特にこれ
前のジムでもよく聞いてたなぁ
#せのトレ

にちじょーにちじょー,きんとれきんとれ ・・・

肩トレ九日目🏋️‍♂️
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今日は足の日!先週スクワット170㎏1回だったのが、今日は2回出来たので満足🥰
ちょっとずつちょっとずつ良くしていく

肩はマシンのサイドレイズ7.5㎏45回くらい
朝ごはん食べないで行ったら途中で燃料切れてしまった(;'∀')
#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

肩トレ八日目🏋️‍♂️
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画像のぼかし加工にもだんだん慣れてきていい感じ🥳✨
今日も家でサイドレイズ、フロントプレス等々
明日はジムで足の日!なかなか週2で足できてないから楽しみだ~😚
#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

肩トレ七日目🏋️‍♂️
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今日はお家でサイドレイズ、フロントレイズ、
アップライトロウ、ショルダープレスを8~17.5㎏で

乾燥機のかけ過ぎで上着が縮み過ぎな気が(;'∀')

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ぴょいんにどこを鍛えてるの?と言われたので書いておくと、肩(赤い〇で囲んだところ)です
#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

めぬー

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