せのあに*B ~フランスの風をそえて~

生ブタのハードコア自由帳

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ここ最近?の足まとめ
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まだエニタイムにいた頃
72㎏前後の頃かしら🙄

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80~85㎏前後の頃(うろ覚え)
足を太くしたいと思い初めていた頃?
とにかくスクワットをしてみようだったような

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最近の足

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なんだかんだスクワットは密かな目標の250㎏が3~4回上がるようになって満足🌸
でも代わりに体重も115㎏まで戻ってきちゃったという🙄(130㎏から始めたダイエット)
たたむ

#せのトレ

きんとれきんとれ,だいえっとだいえっと ・・・

スリーフィットジムに電撃移籍したせのあに🐷🐰(ぴょいんも会員)
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鏡を見てて思ったけどふくらはぎより前腕の方が太い気がする🙄
やっぱり他のついでじゃなくてふくらはぎから入る日を作らないとだめなのかもな~

1種目目ふくらはぎのドロップから入るのは中々楽しくないけど
だからこそ得られる結果もあるのかもと思いながらう~ん
#せのトレ

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2月も終わりだし今日は最後にエニタイムに💪(エニタイムは今月で解約)

遠いから3フィット行きたい。。と内心思いながら最後は腕もいいけどやっぱデッドとスクワットはそれぞれやってこようかな~

うーん
あと忘れず絶対うんちしてこよっ🥳
#せのトレ

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いつもジムで使ってるコーヒーとBCAA凍らせてもって行くペットボトル
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ベコベコになってきたし年が明けたら新しいのにしようかな😊
#せのトレ

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ハーフかパワーかスミスかボディメイカーのマルチラック2も器具面積的にかなり気になる…
けど懸垂できないからハーフかパワーかなぁ

レッグエクステンション、ラットプルができなくなるのはきついけど
家にパワーラックあったらぶっ壊れるまでフリーウエイトできるしやっぱりマシンはおさらばになるのかなぁうーん
でもケーブルで三頭もしたい
#せのトレ
#ホームジム

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そういえばちょっと前にちょこザップに入会した動物達🐷🐰

建ってくれた立地がほんとうに良くて、仕事帰りやエニタイム帰り
買い物の途中にも寄れてとてもグッド😭

エステもやった箇所が家帰ってきてからもポカポカしてたから家庭用の器具に比べれば少しは効果ありそうな予感

ぴょいんもBCAA飲みながらメモ帳持って筋トレしてるので色々やっていけたらいいわね~
#せのトレ

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背中終わり!
明日明後日はジム来ないから有酸素して少し腕やったら帰ろうかな

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いつのまにかユーチョコピーの部屋に入るのに横向きになった上でお腹凹ませないと入れなくなってしまったという🙄

だいえっとだいえっと ・・・

そういえば最近、ぴょいんに言われて体重測ったら115kgだったから今日から有酸素も玉に取り入れていこうかな
#せのトレ

だいえっとだいえっと ・・・

スタート時
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テキスト付け忘れで分からないけど恐らく2月か3月?98㎏付近の頃🙄

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5月のおわり約80㎏ぐらいの頃
毎日有酸素し始めた頃?(ちゃんとメモしとかないとだめ じゃなくてりゃめ😊😉)

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6月のおわり付近
有酸素多め炭水化物はカットで体重を落とすことに集中していた頃
落ちるのは早いけどハリもなく肌が水っぽい

毎年ちょっとずつ改善していきたいな~
#せのトレ

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これは昨日のせのあに🐷🐰
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ニンニクぶち込んだリャーメン買いに行くぞ~!と出掛けたはずが、
なぜかラーメンではなく焼きそば←

youtubeの減量動画でチートデイにペヤングみんな美味しそうに食べてたよなぁと思い出して
ペヤングも買ってみたけど、味濃すぎて残してしまうという😂

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チートデイあるある「結局一番美味しいのは食後のアイス」
ニンフィアとユーチョコピーのアイスも🤭
苺アイスなんて久しぶりに食べたけど、美味しかったな~
#せのあにの実態

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寝起き74㎏台達成✨🥳
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炭水化物と水抜きで最後は落としちゃったけどやりたかったこと1つ終わってハッピー😊
#せのトレ

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表面に焦げ目をつけてから焼こうと思って切ったら生の方がおいしそう
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むね肉だからしっかり火ィ通さないと死ぬ☆ゾ!😳

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今日の夕飯🥗

レバーの味付けはオリーブオイルにニンニク黒コショウでオーイェー🥳
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#せのトレ

にちじょーにちじょー,だいえっとだいえっと ・・・

今日は足の日( *´Д`)

毎回スクワットやると思うけど、やっぱり家でもある程度の重量でスクワットできた方が絶対に良い気がする

ジム通うようになって家の器具は片付けちゃったけど、そのうちAmazonでスクワット用のラック買ってみてもいいかも
#せのトレ

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ただチートデイするならもっと炭水化物用意して朝から入れててもよかったかなぁ

次いつかやる時は朝からひたすらスパゲッティの麺入れてみるのも面白そう
和菓子も( *´Д`)

だいえっとだいえっと ・・・

昨日の夕飯は白米2㎏に鳥ゴボウ飯と冷凍チャーハンを乗せたせのあにまんま🍚🥳🍚

に食パン8切れとベーグル3つで炭水化物チートデイ🤤

やっぱり炭水化物入れると体温上がって脇。あんっ💗良き🥰

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様子見ながら今日から炭水化物少な目に
#せのトレ

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よ~しカボチャ食べたらエアロ漕いでみようかい!

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タンパク質が若干体重×1.5gに届いてない日もあるから要改善💪
もうちょい減りが滞ったらチートにご飯入れるかな~(*´ Д`)

きんとれきんとれ,だいえっとだいえっと ・・・

めぬー

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