こんにちは。せのあにこと世界のアニマル＊ぶーぶーです。
お待たせしました！大人気カテゴリー【筋トレ成長記録】更新です！
？
…え？
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
今年も早いもので、もう12月の終わりに差し掛かってきましたね。
カニ！年末！お鍋ぇ！
体感では「ぁはぁ12月入っだのがなぁ？」ぐらいだったんですが
ぶーぶーはここ最近デッドリフトにハマってしまいました。
なので今回は、前回の成長記録から1ヵ月経って変化した筋トレ内容や
考え方等について書いていきたいと思います。
筋トレ内容の変化
今までは筋トレや運動が好き過ぎて、長い時は半日くらい体を動かしていたりする事があったぶーぶー。しかしそれは、ただ自分が楽しいだけで、筋肉さん達のためにはなっていなかったという事を知ったのです。
短時間で効かせる事を目標にした方が良い
長い時間筋トレや運動をしているとやっぱり楽しいんですが、色々な動画や記事で勉強していると
「そもそも長時間出来る筋トレというのはしっかり追い込めてない証拠」なのでは？
と気付きました。
本来なら自分の限界を出し切って、短時間でオールアウトするのが筋トレなのではないか？と。
そういえば昔アイアンマンを読んでいた時にも、種目数が多過ぎる。本気でやっていたらそんなに種目をこなせないはずだ！とどこかのページに書いてあった気がします。ﾌﾞｩ。
生活の変化
今世界のアニマルとしてぴょいんとアルバイトとブログを書きながら生活しているんですが
以前は〝収入源=普通に働いて貰うお給料だけ〟の生活をしていました。
ですが2匹はやはり趣味に突き抜ける生き方がしたい、という理由で今の形になっています。
まだブログの収益だけでは暮らしていけないので頑張らなくちゃなんですけど、そのブログを書くのが凄い楽しい(*´Д｀)
楽し過ぎて筋トレとブログ書く時間でいっぱいいっぱいだぞ～(*´ Д ｀)ｱﾍｪ？
と、なってしまい、あれ？本気で短時間で追い込む筋トレ…ｯｻｲｺｫ₋！(*´Д｀)となり、筋トレ内容もここ1ヵ月でどんどんと変化していきました。
高重量をぶん回す！
短時間で追い込むためにはやはり重量！と思い扱う重さを上げていく脳筋スタイル()
先月の時点でのBIG3は
ベンチプレス120㎏、スクワッド100㎏、デッドリフト150㎏だったのが
今月はデッドリフトが165㎏まで上げられるようになりましたヾ(*´▽｀)ノ
家にあるプレートでは小刻み過ぎてこれ以上付けられないんですが、記録更新したのなんて何年ぶりだ？っていう感じです(;’∀’)
今後の目標
お小遣い(*´///｀)と相談してプレートや器具を買い足していきながら
ベンチプレス150㎏デッドリフト200㎏上げられるようになりたいと思ってます(*´Д｀)
スクワットは前の仕事で腰を壊していてあのポーズを取るのが非常に怖かったりします(;’∀’)
でもデッドリフトが出来るんだからゆっくり慣らしていけばまた大丈夫なんじゃ？とも思っていて
とりあえずスクワットは無理のない範囲で出来れば今はOKという感じです。
そして今月、デッドリフトをやったらちょっとだけ背中の筋肉が見えるようになってきた気がします。体重がまだ三桁なので脂肪が分厚過ぎますが(;´Д｀)
折り畳み時。後ろから見るとお腹の横の脂肪がこうなってたんですね(;’∀’)
多少筋肉の線が見えてきた気がします！(*´Д｀)
ほんとうに「なんとなく」ですがデッドリフトをしっかりやるようになって背中も少し鍛えられたのかもしれません。
そういえばぶーぶーはダイエット中だったよね！
今は筋肉大きくするのが楽しくなっちゃったの><
ちなみにズボンはベルトをしなくても落ちません。
このまま鍛えて、ブログも筋トレも頑張っていこうと思います。
読んで頂きありがとうございました。
以上！世界のアニマル＊ぶーぶーでした！ﾌﾞｩ。
