せのあに*B ~フランスの風をそえて~

生ブタのハードコア自由帳

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でも駐車場も空いててヨシ!
のんびり背中やるぞ~

きんとれきんとれ ・・・

うひひ今日は久しぶりに夜ディム🤭
そろそろ寝て回復しないと、と思いつつワキュワキュしてね・む・れ・な・んぎぃぃぃぃ///////////////

きんとれきんとれ ・・・

とはいえしばらくは筋肉を増やす事に集中だな~
基礎代謝や見た目の面で改めて筋量の少なさを実感したので
よく食べて・運動して・ねりゅを意識していく予定🤟
#せのトレ

きんとれきんとれ ・・・

スタート時
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テキスト付け忘れで分からないけど恐らく2月か3月?98㎏付近の頃🙄

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5月のおわり約80㎏ぐらいの頃
毎日有酸素し始めた頃?(ちゃんとメモしとかないとだめ じゃなくてりゃめ😊😉)

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6月のおわり付近
有酸素多め炭水化物はカットで体重を落とすことに集中していた頃
落ちるのは早いけどハリもなく肌が水っぽい

毎年ちょっとずつ改善していきたいな~
#せのトレ

きんとれきんとれ,だいえっとだいえっと ・・・

寝起き74㎏台達成✨🥳
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炭水化物と水抜きで最後は落としちゃったけどやりたかったこと1つ終わってハッピー😊
#せのトレ

きんとれきんとれ,だいえっとだいえっと ・・・

表面に焦げ目をつけてから焼こうと思って切ったら生の方がおいしそう
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むね肉だからしっかり火ィ通さないと死ぬ☆ゾ!😳

にちじょーにちじょー,きんとれきんとれ,だいえっとだいえっと ・・・

理想はVスクワットが欲しいけど置く場所もお値段もイヤァァァ////って感じなのよね

アーメン…

きんとれきんとれ ・・・

今日は足の日( *´Д`)

毎回スクワットやると思うけど、やっぱり家でもある程度の重量でスクワットできた方が絶対に良い気がする

ジム通うようになって家の器具は片付けちゃったけど、そのうちAmazonでスクワット用のラック買ってみてもいいかも
#せのトレ

きんとれきんとれ,だいえっとだいえっと ・・・

昨日の夕飯は白米2㎏に鳥ゴボウ飯と冷凍チャーハンを乗せたせのあにまんま🍚🥳🍚

に食パン8切れとベーグル3つで炭水化物チートデイ🤤

やっぱり炭水化物入れると体温上がって脇。あんっ💗良き🥰

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様子見ながら今日から炭水化物少な目に
#せのトレ

きんとれきんとれ,だいえっとだいえっと ・・・

よ~しカボチャ食べたらエアロ漕いでみようかい!

きんとれきんとれ,だいえっとだいえっと ・・・

タンパク質が若干体重×1.5gに届いてない日もあるから要改善💪
もうちょい減りが滞ったらチートにご飯入れるかな~(*´ Д`)

きんとれきんとれ,だいえっとだいえっと ・・・

6月から1日の食事をメモ!
体重も79㎏台に🥳

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やっぱり書き出すと全然違う😅
5月下旬は1800ぐらい摂っていたみたい(どうりで長い停滞期(;'∀'))
#せのトレ

きんとれきんとれ,だいえっとだいえっと ・・・

今日は足の日
そういえば明日からも天気よくないみたいだから帰ったらカード防湿庫にしまおうと思ってたのに体力が😪

でもニーラップは注文しといて正解🥳やっぱこれだよなぁという感じ
前のジムでも足の日は同じ奴巻いてたから着けるとやる気がぜんぜん違う>>膝の痛みも<<
#せのトレ

きんとれきんとれ,だいえっとだいえっと ・・・

少し邪道かもだけど、
最近有酸素前に食パン1枚食べるようにしたら汗が一気に出るようになって良い感じ!

8枚切りなら一枚約100kcalで大体400kcalは漕ぐから300kcal分は消費できてるはず

何より食べる事でしっかり動けるのがいい

きんとれきんとれ,だいえっとだいえっと ・・・

Yeah!Yeah!🥳
ニーラップ到着!>>結局買った<<
さすがAmazon来るのが早い🤭
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#せのトレ

きんとれきんとれ,だいえっとだいえっと ・・・

う~~~ん
同じのを買ってもいいけどどうせならちょっといいやつも😳///

きんとれきんとれ,だいえっとだいえっと ・・・

どうしようかなぁ
洗濯機の中も見てみたけど、やっぱりニーラップが見当たらない😂

今日バッグの中に入ってないことに気付いて、ジムの落とし物掲示板もみたけど書いてないし
どこかの器具の上に置いてたの盗られちゃったのかなぁ…

う~~~ん
ニーラップを必要としない重さで丁寧にやるか新しく買うか悩む
買ってから車の中とか変なとこから出てこられると嬉しいけど困るのよね~

きんとれきんとれ,だいえっとだいえっと ・・・

とはいっても画像は圧縮してから使いたいからパソコンメインな気もするけど

今日の夕飯はむね肉レバー🥳
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100g当たりのレバーのkcalとタンパク質がむね肉とあんまり変わらないから
むね肉と一緒に使っていくと節約になっていいかも!

七味とニンニクかけてみたらかなり体温上がっていい感じ🥰
#せのトレ

きんとれきんとれ,だいえっとだいえっと ・・・

今日は胸の日🏋️‍♂️
だんだんベンチよりダベンチの方が楽しくなってきたかな~
フラットは開始するまでに腰痛めそうだから9割方インクラインがメインだけど

今更ながらベンチより収縮感じやすいことに気付いていい感じ🤟今までダンベルコーナー混みやすいから使ってなかったのよね😅
#せのトレ

きんとれきんとれ,だいえっとだいえっと ・・・

めぬー

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