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うひひ今日は久しぶりに夜ディム🤭
そろそろ寝て回復しないと、と思いつつワキュワキュしてね・む・れ・な・んぎぃぃぃぃ///////////////
そろそろ寝て回復しないと、と思いつつワキュワキュしてね・む・れ・な・んぎぃぃぃぃ///////////////
スタート時

テキスト付け忘れで分からないけど恐らく2月か3月?98㎏付近の頃🙄

5月のおわり約80㎏ぐらいの頃
毎日有酸素し始めた頃?(ちゃんとメモしとかないとだめ じゃなくてりゃめ😊😉)

6月のおわり付近
有酸素多め炭水化物はカットで体重を落とすことに集中していた頃
落ちるのは早いけどハリもなく肌が水っぽい
毎年ちょっとずつ改善していきたいな~
#せのトレ

テキスト付け忘れで分からないけど恐らく2月か3月?98㎏付近の頃🙄

5月のおわり約80㎏ぐらいの頃
毎日有酸素し始めた頃?(ちゃんとメモしとかないとだめ じゃなくてりゃめ😊😉)

6月のおわり付近
有酸素多め炭水化物はカットで体重を落とすことに集中していた頃
落ちるのは早いけどハリもなく肌が水っぽい
毎年ちょっとずつ改善していきたいな~
#せのトレ
今日は足の日( *´Д`)
毎回スクワットやると思うけど、やっぱり家でもある程度の重量でスクワットできた方が絶対に良い気がする
ジム通うようになって家の器具は片付けちゃったけど、そのうちAmazonでスクワット用のラック買ってみてもいいかも
#せのトレ
毎回スクワットやると思うけど、やっぱり家でもある程度の重量でスクワットできた方が絶対に良い気がする
ジム通うようになって家の器具は片付けちゃったけど、そのうちAmazonでスクワット用のラック買ってみてもいいかも
#せのトレ
昨日の夕飯は白米2㎏に鳥ゴボウ飯と冷凍チャーハンを乗せたせのあにまんま🍚🥳🍚
に食パン8切れとベーグル3つで炭水化物チートデイ🤤
やっぱり炭水化物入れると体温上がって脇。あんっ💗良き🥰

様子見ながら今日から炭水化物少な目に
#せのトレ
に食パン8切れとベーグル3つで炭水化物チートデイ🤤
やっぱり炭水化物入れると体温上がって脇。あんっ💗良き🥰

様子見ながら今日から炭水化物少な目に
#せのトレ
タンパク質が若干体重×1.5gに届いてない日もあるから要改善💪
もうちょい減りが滞ったらチートにご飯入れるかな~(*´ Д`)
もうちょい減りが滞ったらチートにご飯入れるかな~(*´ Д`)
今日は足の日
そういえば明日からも天気よくないみたいだから帰ったらカード防湿庫にしまおうと思ってたのに体力が😪
でもニーラップは注文しといて正解🥳やっぱこれだよなぁという感じ
前のジムでも足の日は同じ奴巻いてたから着けるとやる気がぜんぜん違う>>膝の痛みも<<
#せのトレ
そういえば明日からも天気よくないみたいだから帰ったらカード防湿庫にしまおうと思ってたのに体力が😪
でもニーラップは注文しといて正解🥳やっぱこれだよなぁという感じ
前のジムでも足の日は同じ奴巻いてたから着けるとやる気がぜんぜん違う>>膝の痛みも<<
#せのトレ
少し邪道かもだけど、
最近有酸素前に食パン1枚食べるようにしたら汗が一気に出るようになって良い感じ!
8枚切りなら一枚約100kcalで大体400kcalは漕ぐから300kcal分は消費できてるはず
何より食べる事でしっかり動けるのがいい
最近有酸素前に食パン1枚食べるようにしたら汗が一気に出るようになって良い感じ!
8枚切りなら一枚約100kcalで大体400kcalは漕ぐから300kcal分は消費できてるはず
何より食べる事でしっかり動けるのがいい
どうしようかなぁ
洗濯機の中も見てみたけど、やっぱりニーラップが見当たらない😂
今日バッグの中に入ってないことに気付いて、ジムの落とし物掲示板もみたけど書いてないし
どこかの器具の上に置いてたの盗られちゃったのかなぁ…
う~~~ん
ニーラップを必要としない重さで丁寧にやるか新しく買うか悩む
買ってから車の中とか変なとこから出てこられると嬉しいけど困るのよね~
洗濯機の中も見てみたけど、やっぱりニーラップが見当たらない😂
今日バッグの中に入ってないことに気付いて、ジムの落とし物掲示板もみたけど書いてないし
どこかの器具の上に置いてたの盗られちゃったのかなぁ…
う~~~ん
ニーラップを必要としない重さで丁寧にやるか新しく買うか悩む
買ってから車の中とか変なとこから出てこられると嬉しいけど困るのよね~
とはいっても画像は圧縮してから使いたいからパソコンメインな気もするけど
今日の夕飯はむね肉レバー🥳

100g当たりのレバーのkcalとタンパク質がむね肉とあんまり変わらないから
むね肉と一緒に使っていくと節約になっていいかも!
七味とニンニクかけてみたらかなり体温上がっていい感じ🥰
#せのトレ
今日の夕飯はむね肉レバー🥳

100g当たりのレバーのkcalとタンパク質がむね肉とあんまり変わらないから
むね肉と一緒に使っていくと節約になっていいかも!
七味とニンニクかけてみたらかなり体温上がっていい感じ🥰
#せのトレ
今日は胸の日🏋️♂️
だんだんベンチよりダベンチの方が楽しくなってきたかな~
フラットは開始するまでに腰痛めそうだから9割方インクラインがメインだけど
今更ながらベンチより収縮感じやすいことに気付いていい感じ🤟今までダンベルコーナー混みやすいから使ってなかったのよね😅
#せのトレ
だんだんベンチよりダベンチの方が楽しくなってきたかな~
フラットは開始するまでに腰痛めそうだから9割方インクラインがメインだけど
今更ながらベンチより収縮感じやすいことに気付いていい感じ🤟今までダンベルコーナー混みやすいから使ってなかったのよね😅
#せのトレ









のんびり背中やるぞ~