せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.5514, No.5513, No.5512, No.5511, No.5510, No.5509, No.5508［7件］

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ﾏﾏｰｰｰｰｰｰ!!!!!!😭

なんと、ジムから帰ってきたら森の保護者🐰からcakeの差し入れが😂
なんでも今日は「ひな祭り」だったみたいで

筋トレ後なら甘い物はｾｰﾌ‼️
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未 2022年3月3日(木) 15:49:29〔4年以上前〕 ･･･

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筋トレおわりっ!🏋️‍♂️

ワイドプル40～90㎏
ワイドプル(フロント)40,60kg
シーテッドローイング(プレート)40～110㎏
シュラッグ12～36㎏
ケーブルローイング(立ち)60～100㎏
ラットプル40～80㎏

ミリタリープレス30,50kg
ラテラルレイズ20,30kg
レッグエクス30～60㎏
有酸素500cal
#せのトレ
#ﾒﾓ

未 2022年3月3日(木) 15:47:08〔4年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷
今朝の体重102.2㎏

だんだん帰り半袖でも寒くなくなってきて、良い感じ☀️☺️
明日は職場とお家のお買い物デー🚗💨
あまり筋トレできないと思うので今日はその分色々やってこようと思います!💪

今日もみなさまよい1日を🌻
#せのトレ
#ダイエット

未 2022年3月3日(木) 09:24:27〔4年以上前〕 ･･･

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台所の上のカルケッティ🤭
今日はお楽しみフルーチェデイ🥳✨
牛乳にタンパク質など色々入っているので今日はこれで🤤

未 2022年3月2日(水) 18:02:50〔4年以上前〕 ･･･

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今日の夕飯🥗

・牛乳1リットル(🐰は500ml)
・フルーチェ(苺)
・カルケッティ
#せのトレ
#ダイエット
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未 2022年3月2日(水) 18:00:28〔4年以上前〕 ･･･

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細かい話をすると体重の何倍か等暗黙のルール?があるみたいだけど(身長2m体重150㎏の人のベンチ100㎏と体重60㎏の人のベンチ100㎏は難易度が全然違う為)、基本は自由にやりたいように🥳

体重80㎏でベンチ150㎏スクワット180㎏デッド220㎏くらい上げられたら嬉しそう(他人事)

未 2022年3月2日(水) 15:57:09〔4年以上前〕 ･･･

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昨日スクワットで燃料切れになってしまった＆今日は奥のパワーラック(より集中しやすい)が最後空いてたので昨日の続きを🔥🔥

スクワットはベルト付ければ150いけそうな手応え🥳
リフターではないけど、ビッグ3トータル500㎏は🐷も目標に💪

未 2022年3月2日(水) 15:45:39〔4年以上前〕 ･･･

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