せのあに*B ~フランスの風をそえて~

生ブタのハードコア自由帳

筋トレおわりっ!🏋️‍♂️

ワイドプル40~90㎏
ワイドプル(フロント)40,60kg
シーテッドローイング(プレート)40~110㎏
シュラッグ12~36㎏
ケーブルローイング(立ち)60~100㎏
ラットプル40~80㎏

ミリタリープレス30,50kg
ラテラルレイズ20,30kg
レッグエクス30~60㎏
有酸素500cal
#せのトレ
#メモ

未 ・・・

めぬー

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ぶーぶー

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