せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.4653, No.4652, No.4651, No.4650, No.4649, No.4648, No.4647［7件］

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今日の夕飯🥗

・ムネ肉
・ほうれん草
・たまご
・醤油ﾗｰﾒﾝ2P
・ブロッコリー

#せのトレ
#ダイエット
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未 2021年9月30日(木) 18:20:57〔4年以上前〕 ･･･

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何かもう1個やった気がする🤔けどいい感じにできたのでｵｯｹｰ🥳←

胸と肩は天気みながら明日ジムでやる予定💪

未 2021年9月30日(木) 15:57:21〔4年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了🏋️‍♂️

デッドリフト60～170㎏
ベントオーバーロウ60,70kg
〃(トライセプスシャフト)20～50㎏
ダンベルベントオーバーロウ8～20㎏

サイドレイズ8㎏
有酸素400kcal
#せのトレ

未 2021年9月30日(木) 15:54:13〔4年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷
今朝の体重108.4kg

今日はむ、むｎ🤔肩🤔
背中もやりたいし足もやりたい。明日明後日は台風が近付いてるみたいだし土日はジム混むし…いやぁぁぁ😳☺️🥳

#せのトレ
#ダイエット

未 2021年9月30日(木) 09:45:46〔4年以上前〕 ･･･

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すこやかヨーグルトのメーカーが「HARADA」さんという会社みたいで、ああ　この人もアルファベット好きなのかな？と🤔SUKOYAKA🤩

食後に有酸素300kcal漕いだら今日の予定終了💪

未 2021年9月29日(水) 19:04:14〔4年以上前〕 ･･･

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今日のラーメン🥗

・ムネ肉
・わかめ
・ほうれん草
・塩味ﾗｰﾒﾝ2P
・オクラ
・すこやか😊

#せのトレ
#ダイエット
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未 2021年9月29日(水) 18:58:46〔4年以上前〕 ･･･

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今日は腕と肩の日！
肩は途中で燃料切れになったので続きは明日胸と一緒に💪

ネガティブ(下ろす)動作とスロートレーニングを意識して、ゆっくり上げ下げしてみたら効きがとてもいい感じ✨🥳
プリンが食べたい☺️

未 2021年9月29日(水) 15:42:24〔4年以上前〕 ･･･

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