せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.3308, No.3307, No.3306, No.3305, No.3304, No.3303, No.3302［7件］

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1記事更新しました🥳

今回はジムに行き始めて感じた想像してなかったデメリット(？)を2つほど書いてみました。

ジム入会の際のお役にたてば幸いです💪

#筋トレ
#ブログ更新しました

https://musclelife.site/gym-real-demerit...  

未 2020年12月9日(水) 19:48:29〔5年以上前〕 ･･･

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筋肉のエンジンとしての性能

高校生で体付きは細いのに、デッドリフト200kgとか挙げる人もいるから、ほんとうに筋肉の性能もあげていかねば

最近筋トレ動画をよく見るようになってきて、改めてすごい人ばっかでビックリする

未 2020年12月9日(水) 12:19:57〔5年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷

今朝の体重130.4kg

昨日は夕飯の時間が遅かったのでたぶんそれがきっとまだお腹に・・・😂

今日は筋トレはお休み！(の予定)夕方でかける用事があるので、それまで作業進めます💪

#せのトレ
#ダイエット

未 2020年12月9日(水) 09:54:51〔5年以上前〕 ･･･

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ｲ､ｲﾔｱｱｱｱｱｱｱ😱じょぼじょぼじょぼじょぼ

プロテインにミロと砂糖とコーヒーを混ぜてのんでいるのでショックです😣 https://t.co/zw8CKI0ohF  

未 2020年12月8日(火) 21:33:53〔5年以上前〕 ･･･

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スクワットの動きがやっぱり腰に何か感じたので軽め＆レッグプレスはやめて負担の少ないシーテッドレッグプレスをねちねちやってきました🏋️‍♂️

重りが最大150なので少し物足りないのですが、できない種目があるときは無理せず他の種目でカバー！

未 2020年12月8日(火) 16:13:54〔5年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了！

スクワット20,40,60,80,100kg
シーテッドレッグプレス45,90,150kg

レッグエクステンション30,70,100kg
レッグカール30,40,50,60,65kg

ヒップアダクション30,40,50kg
ヒップアブダクション40,50,60,70kg

有酸素30分

カーフレイズ30～60kg

#せのトレ

未 2020年12月8日(火) 16:04:56〔5年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷

今朝の体重128.6kg

夕飯のご飯を気持ち少なめにしたら体重の減りが良い感じ
に。まだまだ「体脂肪が減った」ではなくただの水分量の変化だと思いますが、ちょっと嬉しい😂←

今日は足の日！

腰の様子をみながらスクワット追い込みます！🔥

#せのトレ
#ダイエット

未 2020年12月8日(火) 09:59:06〔5年以上前〕 ･･･

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