No.3307, No.3306, No.3305, No.3304, No.3303, No.3302, No.3301［7件］
スクワットの動きがやっぱり腰に何か感じたので軽め＆レッグプレスはやめて負担の少ないシーテッドレッグプレスをねちねちやってきました🏋️♂️
重りが最大150なので少し物足りないのですが、できない種目があるときは無理せず他の種目でカバー！
重りが最大150なので少し物足りないのですが、できない種目があるときは無理せず他の種目でカバー！
今日の筋トレ終了！
スクワット20,40,60,80,100kg
シーテッドレッグプレス45,90,150kg
レッグエクステンション30,70,100kg
レッグカール30,40,50,60,65kg
ヒップアダクション30,40,50kg
ヒップアブダクション40,50,60,70kg
有酸素30分
カーフレイズ30～60kg
#せのトレ
スクワット20,40,60,80,100kg
シーテッドレッグプレス45,90,150kg
レッグエクステンション30,70,100kg
レッグカール30,40,50,60,65kg
ヒップアダクション30,40,50kg
ヒップアブダクション40,50,60,70kg
有酸素30分
カーフレイズ30～60kg
#せのトレ
筋トレ報告はいつもできたてﾎﾔﾎﾔ(？)なんですが今日はジムから帰ってきてから作業してたのでこんな時間です。
でも目標のブログも更新できてよかった☺️
でも目標のブログも更新できてよかった☺️
高校生で体付きは細いのに、デッドリフト200kgとか挙げる人もいるから、ほんとうに筋肉の性能もあげていかねば
最近筋トレ動画をよく見るようになってきて、改めてすごい人ばっかでビックリする