No.3306, No.3305, No.3304, No.3303, No.3302, No.3301, No.3300［7件］
スクワットの動きがやっぱり腰に何か感じたので軽め＆レッグプレスはやめて負担の少ないシーテッドレッグプレスをねちねちやってきました🏋️♂️
重りが最大150なので少し物足りないのですが、できない種目があるときは無理せず他の種目でカバー！
重りが最大150なので少し物足りないのですが、できない種目があるときは無理せず他の種目でカバー！
今日の筋トレ終了！
スクワット20,40,60,80,100kg
シーテッドレッグプレス45,90,150kg
レッグエクステンション30,70,100kg
レッグカール30,40,50,60,65kg
ヒップアダクション30,40,50kg
ヒップアブダクション40,50,60,70kg
有酸素30分
カーフレイズ30～60kg
#せのトレ
スクワット20,40,60,80,100kg
シーテッドレッグプレス45,90,150kg
レッグエクステンション30,70,100kg
レッグカール30,40,50,60,65kg
ヒップアダクション30,40,50kg
ヒップアブダクション40,50,60,70kg
有酸素30分
カーフレイズ30～60kg
#せのトレ
筋トレ報告はいつもできたてﾎﾔﾎﾔ(？)なんですが今日はジムから帰ってきてから作業してたのでこんな時間です。
でも目標のブログも更新できてよかった☺️
でも目標のブログも更新できてよかった☺️
今日の筋トレ！
バーベルカール20,25,30,35,40,45kg
ハンマーカール5,12,16,20,24kg
逆手EZバーカール20,30kg
ケーブルプレスダウン30～60kg
ケーブルプレスダウン(ストレートバー)40～70kg
腹筋40回
#せのトレ
バーベルカール20,25,30,35,40,45kg
ハンマーカール5,12,16,20,24kg
逆手EZバーカール20,30kg
ケーブルプレスダウン30～60kg
ケーブルプレスダウン(ストレートバー)40～70kg
腹筋40回
#せのトレ
今朝の体重130.4kg
昨日は夕飯の時間が遅かったのでたぶんそれがきっとまだお腹に・・・😂
今日は筋トレはお休み！(の予定)夕方でかける用事があるので、それまで作業進めます💪
#せのトレ
#ダイエット