せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.3303, No.3302, No.3301, No.3300, No.3299, No.3298, No.3297［7件］

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今日の筋トレ終了！

スクワット20,40,60,80,100kg
シーテッドレッグプレス45,90,150kg

レッグエクステンション30,70,100kg
レッグカール30,40,50,60,65kg

ヒップアダクション30,40,50kg
ヒップアブダクション40,50,60,70kg

有酸素30分

カーフレイズ30～60kg

#せのトレ

未 2020年12月8日(火) 16:04:56〔5年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷

今朝の体重128.6kg

夕飯のご飯を気持ち少なめにしたら体重の減りが良い感じ
に。まだまだ「体脂肪が減った」ではなくただの水分量の変化だと思いますが、ちょっと嬉しい😂←

今日は足の日！

腰の様子をみながらスクワット追い込みます！🔥

#せのトレ
#ダイエット

未 2020年12月8日(火) 09:59:06〔5年以上前〕 ･･･

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筋トレ報告はいつもできたてﾎﾔﾎﾔ(？)なんですが今日はジムから帰ってきてから作業してたのでこんな時間です。

でも目標のブログも更新できてよかった☺️

未 2020年12月7日(月) 17:52:30〔5年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ！

バーベルカール20,25,30,35,40,45kg
ハンマーカール5,12,16,20,24kg
逆手EZバーカール20,30kg

ケーブルプレスダウン30～60kg
ケーブルプレスダウン(ストレートバー)40～70kg

腹筋40回

#せのトレ

未 2020年12月7日(月) 17:35:15〔5年以上前〕 ･･･

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1記事更新しました🏋️‍♂️

にぶい頭痛の解消にぶーぶー🐷が使ってるヘッドハーネスを使った筋トレについて色々解説しています💪

パソコン作業などの肩コリにも効くので、机作業が多い人におすすめの筋トレ種目です

#筋トレ
#ブログ更新しました

https://musclelife.site/head-harness/  

未 2020年12月7日(月) 17:30:47〔5年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷

今朝の体重129.0kg(なんか減ってる！)

今日は腕の日！しかし、ブログも更新したい…

体力的にできるだろうか…う～んうん

そうだ💡腕を追い込んでブログも更新すればいいんだ！☺️←ﾏﾏｰ

#せのトレ
#ダイエット

未 2020年12月7日(月) 09:41:18〔5年以上前〕 ･･･

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筋トレ後は安定のお昼寝タイム😪

今書いてる記事が三日で1700字ぐらいの進行スピードなので、もう少し早く書ける様になりたい。

装飾とか言い回しが気になる50％の状態でも投稿する勇気

#書いては消してを繰り返す

未 2020年12月6日(日) 19:41:11〔5年以上前〕 ･･･

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