No.3282, No.3281, No.3280, No.3279, No.3278, No.3277, No.3276［7件］
最近腰が痛いというよりお尻がすごく張ってる？ような変な違和感を感じるので、スクワットとレッグプレスで重いのはしばらくやめて丁寧にトレーニングしてみることにしました。
先週自重でフォーム確認したからか、スクワットがなんかいい感じで出来た気がする🥳今週も自重スクワットの日作りたい
先週自重でフォーム確認したからか、スクワットがなんかいい感じで出来た気がする🥳今週も自重スクワットの日作りたい
今日の筋トレ終了！
スクワット20,40,60,80,100
ハックスクワット60,100
シーテッドレッグプレス45,90,150
レッグエクステンション30,50,70,100
レッグカール30,50,60
内もも30,40,50
カーフレイズ30,60
有酸素30分
ラテラルレイズ10,20,30
ラットプル30,50
#せのトレ
スクワット20,40,60,80,100
ハックスクワット60,100
シーテッドレッグプレス45,90,150
レッグエクステンション30,50,70,100
レッグカール30,50,60
内もも30,40,50
カーフレイズ30,60
有酸素30分
ラテラルレイズ10,20,30
ラットプル30,50
#せのトレ
今朝の体重130.2kg
昨日は早速買い溜めた食料に手を出し、食べすぎな1日に😂
今日は先日買った誕生日プレゼントをお届けにいってきます💪🚴♂️🚴♀️💨
#せのトレ