せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.3281, No.3280, No.3279, No.3278, No.3277, No.3276, No.3275［7件］

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おはようございます🐷

今朝の体重130kg

今週は金曜にスクワットを入れて水木は運動お休み！の予定(サイドレイズはやりそうだけど)

今日はのんびり作業したいと思います💪

#せのトレ

未 2020年12月2日(水) 12:17:00〔5年以上前〕 ･･･

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今月は誕生日などのイベントが多いので色々良いブツの入手も無事にできたので良かった☺️

未 2020年12月1日(火) 22:57:57〔5年以上前〕 ･･･

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帰宅ぅ🚴‍♂️🚴‍♀️💨

脚が☺️←

未 2020年12月1日(火) 22:55:41〔5年以上前〕 ･･･

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最近腰が痛いというよりお尻がすごく張ってる？ような変な違和感を感じるので、スクワットとレッグプレスで重いのはしばらくやめて丁寧にトレーニングしてみることにしました。

先週自重でフォーム確認したからか、スクワットがなんかいい感じで出来た気がする🥳今週も自重スクワットの日作りたい

未 2020年12月1日(火) 14:49:24〔5年以上前〕 ･･･

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今日はそういえば月初めで、食料品の買出しにお出掛けする日だったので帰ってきてからすぐジムに！

なので朝の体重は計り忘れ😅

#せのトレ

未 2020年12月1日(火) 14:42:25〔5年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了！

スクワット20,40,60,80,100
ハックスクワット60,100
シーテッドレッグプレス45,90,150

レッグエクステンション30,50,70,100
レッグカール30,50,60
内もも30,40,50

カーフレイズ30,60
有酸素30分

ラテラルレイズ10,20,30
ラットプル30,50

#せのトレ

未 2020年12月1日(火) 14:37:47〔5年以上前〕 ･･･

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1記事更新しました🏋️‍♂️

今回は体は鍛えたいけどジムに行くのはなんか恥ずかしい…という人に、自宅に買ってまず間違いない器具の紹介と解説をしてみました。

自分を変える場所はジムだけじゃないっていうことを知るお役にたてばとても幸いです🙇‍♂️

#筋トレ
#人見知り

https://musclelife.site/home-gym-ranking...  

未 2020年11月30日(月) 18:53:12〔5年以上前〕 ･･･

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