せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.3236, No.3235, No.3234, No.3233, No.3232, No.3231, No.3230［7件］

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とにかく何か食べたら作業～～！

また1記事終わらせるのにてこずってる🤔

未 2020年11月23日(月) 16:12:32〔5年以上前〕 ･･･

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一周回って最近バーベルカールが凄い楽しい

シンプルに腕の筋トレって感じがする

未 2020年11月23日(月) 16:09:28〔5年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了！

バーベルカール20,25,30,35,37.5
ハンマーカール5,7,12,14,16,22
逆手EZバーカール20,25

ケーブルプレスダウン15~60
ケーブルプレスダウン(ストレートバー)15～60

有酸素25分

#せのトレ

未 2020年11月23日(月) 16:03:51〔5年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷

今朝の体重129.6kg

今日も晴れてていい天気☀️🥳

そろそろ年末までに123kg計画に取り組む予定！
とりあえず炭水化物の量を減らして、筋トレの最後に有酸素を少しづつ混ぜる感じでやってみようと思います💪

#せのトレ
#筋トレ

未 2020年11月23日(月) 09:56:23〔5年以上前〕 ･･･

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最近買った4つの『気になる飲食料』レポ〈豆乳ヨーグルト・ほうじ茶チーズティー？！〉 https://sekainoanimaru.net/fooddrink-202...  

未 2020年11月23日(月) 06:03:00〔5年以上前〕 ･･･

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ちなみに、デッドリフトやスクワット、ベンチプレスのいわゆるBIG3と呼ばれる種目は、自重の何倍を挙げるかが1つの強さの基準になるんだとか。

そして、自重の2倍が上げられたら頑張ったで賞らしい(種目や体重によって色々あるみたいだけど)

なので、🐷もいつかはデッドで自重の2倍を目標に文字数

未 2020年11月22日(日) 15:34:46〔5年以上前〕 ･･･

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腹筋は脅威の15kg負荷数回で攣るようなお腹なので、今日は回数だけこなす感じに😅これから腹筋の筋トレもやる日を増やしていく予定

未 2020年11月22日(日) 15:17:16〔5年以上前〕 ･･･

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