No.3234, No.3233, No.3232, No.3231, No.3230, No.3229, No.3228［7件］
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ちなみに、デッドリフトやスクワット、ベンチプレスのいわゆるBIG3と呼ばれる種目は、自重の何倍を挙げるかが1つの強さの基準になるんだとか。
そして、自重の2倍が上げられたら頑張ったで賞らしい(種目や体重によって色々あるみたいだけど)
なので、🐷もいつかはデッドで自重の2倍を目標に文字数
そして、自重の2倍が上げられたら頑張ったで賞らしい(種目や体重によって色々あるみたいだけど)
なので、🐷もいつかはデッドで自重の2倍を目標に文字数
腹筋は脅威の15kg負荷数回で攣るようなお腹なので、今日は回数だけこなす感じに😅これから腹筋の筋トレもやる日を増やしていく予定
ジムが混み過ぎててノリノリというより作業な感じだったけど、デッド220kgが初めて1発上げられました☺️
体重130なので自重の約1.6倍。
そう考えるとあんまり凄くないんだけど個人的にちょっと嬉しい(*´д｀)
ただ腰壊しそうなので、ベルト巻けるまでしばらくは200打ち止めでやろうかな、と
体重130なので自重の約1.6倍。
そう考えるとあんまり凄くないんだけど個人的にちょっと嬉しい(*´д｀)
ただ腰壊しそうなので、ベルト巻けるまでしばらくは200打ち止めでやろうかな、と
今日の筋トレ終了！
デッドリフト20,40,60,80,100,130,150,180,200,220
シーテッドロウ(プレート版)40,70
シーテッドロウ(ケーブル版)30,50
ラットプル30,50,70
腹筋マシン30回×2
#せのトレ
デッドリフト20,40,60,80,100,130,150,180,200,220
シーテッドロウ(プレート版)40,70
シーテッドロウ(ケーブル版)30,50
ラットプル30,50,70
腹筋マシン30回×2
#せのトレ
バーベルカール20,25,30,35,37.5
ハンマーカール5,7,12,14,16,22
逆手EZバーカール20,25
ケーブルプレスダウン15~60
ケーブルプレスダウン(ストレートバー)15～60
有酸素25分
#せのトレ