せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.3224, No.3223, No.3222, No.3221, No.3220, No.3219, No.3218［7件］

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図が出そろってないけど、『自転車の仕組み図解』の台本記事を投稿しちゃいました🐰((

自転車の仕組み①【ハンドル・ブレーキ・カゴ編】 https://sekainoanimaru.net/knowledge-bic...  

未 2020年11月22日(日) 07:03:00〔5年以上前〕 ･･･

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燃料切れで頭が回らないのでサバ缶ご飯食べてブログ進めます🏋️‍♂️

未 2020年11月21日(土) 15:06:47〔5年以上前〕 ･･･

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ベンチで胸の筋肉に効かせるのが苦手なのですが

今日は左肩が初めの方に疲れてきちゃってたのでやっぱり腕とか肩の筋肉で上げてるのかも😓

いまいち胸で上げる感覚が掴みきれない…

お尻が少し浮いたけど1発だけ135kg上げられてよかった🥳

未 2020年11月21日(土) 15:03:32〔5年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了！

ベンチプレス20,40,60,80,100,120,130,135
チェストプレス40,70,100
インクラインチェストプレス40,70,100
マシンチェストフライ30,50,70,100

サイドレイズ2kgから1kg刻みで10kgまで
ミリタリープレス30,50

#せのトレ

未 2020年11月21日(土) 14:50:48〔5年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷

今朝の体重128.2kg

昨日とは打って変わって良い天気☀️☺️

毎日こんな天気ならいいのに←今日は胸の日！ジムでしっかり追い込みます💪🏋️‍♂️

#せのトレ
#筋トレ

未 2020年11月21日(土) 09:56:23〔5年以上前〕 ･･･

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今日の反省

う～ん今日は筋トレ頑張ったと言えないなぁと寝る前にもやもや😣

今体を4分割にして土日月火ジム、水休み木金自宅で軽い筋トレをしてるんですが、なんか金曜日の過ごし方がしっくりこない…

#せのトレ
#筋トレ

未 2020年11月20日(金) 21:17:04〔5年以上前〕 ･･･

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明日からジムなので今日も軽く刺激を入れる感じの筋トレを💪

見土手さんの動画を参考にフロントレイズのダンベルを左右別々じゃなく、くっ付けて前かがみになって同時に上げてやるとやりやすい&軽い重量でも凄い効きました！

肩の前部を鍛えるのにおすすめ🥳

未 2020年11月20日(金) 16:59:34〔5年以上前〕 ･･･

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