No.3201, No.3200, No.3199, No.3198, No.3197, No.3196, No.3195［7件］
今日の筋トレ終了！
スクワット40,60,100,120,130,140kg
ハックスクワット60,100,120kg
レッグプレス50,100,150,200,250,300kg
カーフレイズ40,50,60kg
レッグエクステンション30,50,70kg
内ももとお尻の奴30,40,50kg(お尻だけ70)
有酸素20分
#せのトレ
スクワット40,60,100,120,130,140kg
ハックスクワット60,100,120kg
レッグプレス50,100,150,200,250,300kg
カーフレイズ40,50,60kg
レッグエクステンション30,50,70kg
内ももとお尻の奴30,40,50kg(お尻だけ70)
有酸素20分
#せのトレ
【言葉のない図解】
自転車のしくみ🚲カゴ編④
#イラスト #図解 #自転車 #サイクリング
これまでの言葉のない図解＊自転車編⤵️
https://sekainoanimaru.net/figure-bicycl...
自転車のしくみ🚲カゴ編④
#イラスト #図解 #自転車 #サイクリング
これまでの言葉のない図解＊自転車編⤵️
https://sekainoanimaru.net/figure-bicycl...
夏とか汗をかいたらポカリとかアクエリアスで電解質を補給しよう！とはいうけど、なんとなくアミノ酸に塩を入れる発想が今までなくて砂糖を入れてたのよね
ちなみに味は1.8リットルの水に塩10振りくらい入れてもしょっぱくもなく飲みやすいので、まだ入れたことない人にすごいおすすめです🥳
ちなみに味は1.8リットルの水に塩10振りくらい入れてもしょっぱくもなく飲みやすいので、まだ入れたことない人にすごいおすすめです🥳
今日もいい感じで動けた気がする🏋️♂️
今まではBCAAに筋トレの燃料として砂糖を混ぜて飲んでたんですが、シャイニー薊さんの動画で、飲み物に『塩』を混ぜると良いと見て塩を混ぜ始めてからなんとなく最後まで押し切れるようになったかもです💪
今まではBCAAに筋トレの燃料として砂糖を混ぜて飲んでたんですが、シャイニー薊さんの動画で、飲み物に『塩』を混ぜると良いと見て塩を混ぜ始めてからなんとなく最後まで押し切れるようになったかもです💪
今日の筋トレ終了！
バーベルカール20,25,30,35,40,45kg
ハンマーカール5,10,16,20kg
ケーブルカール15,20,25,30,35,40,45,50,60kg
ケーブルプレスダウン15～50kg
ケーブルプレスダウン(ストレートバー)15～60kg
逆手EZバーカール(？)約10kg
ショルダープレスマシン30,40,50kg
＃せのトレ
バーベルカール20,25,30,35,40,45kg
ハンマーカール5,10,16,20kg
ケーブルカール15,20,25,30,35,40,45,50,60kg
ケーブルプレスダウン15～50kg
ケーブルプレスダウン(ストレートバー)15～60kg
逆手EZバーカール(？)約10kg
ショルダープレスマシン30,40,50kg
＃せのトレ
腰が不安でしたが、チャレンジしてみたらスクワット140までクリアできて嬉しい☺️
記憶にないけどレッグプレスも300×4回か8回できたので、今年中に350でやれそう？な感じでした