せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.3166, No.3165, No.3164, No.3163, No.3162, No.3161, No.3160［7件］

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何か違うと思ったら正式には40秒でした。

未 2020年11月10日(火) 21:43:45〔5年以上前〕 ･･･

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ふぅ。なんとか今日(24時まで)に間に合った☺️←

(((2000字の記事書くのに4日くらい掛かった気もしますが😅)))

でも、人それぞれでいいと思う

次の記事を考えつつぅあたしゃマインクラフトやるよ！

#30秒で起動しな

未 2020年11月10日(火) 21:37:25〔5年以上前〕 ･･･

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1記事更新しました🥳

健康によさげなイメージの筋トレ。しかし筋トレ後は免疫力が低下し風邪を引きやすくなってしまうので注意が必要です。

今回は、そんな筋トレで免疫力が下がる理由と、免疫力の回復に効果的なグルタミンについて書いてみました🏋️‍♂️

#ブログ更新しました

https://musclelife.site/runny-nose/  

未 2020年11月10日(火) 21:20:19〔5年以上前〕 ･･･

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とりあえず、作業～～～！！

未 2020年11月10日(火) 17:39:52〔5年以上前〕 ･･･

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良い感じで出来た。けど、ほぼ先週と同じ内容で力尽きてしまった感が🤔

毎週何か1つでも上の重量もしくは回数に手応えを感じていきたい。(特にレッグプレス300は頑張ればそろそろいけそう)

そして重量と回数が伸びたからといって慢心せず、効かせられたのか？を意識して筋トレに取り組んでいきたい

未 2020年11月10日(火) 17:31:12〔5年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了！🏋️‍♂️

スクワット20,40,60,80,100,120kg
ハックスクワット60kg
レッグプレス50,100,150,200,250kg

レッグエクステンション30,50,75,100kg
レッグカール40,50,60kg
内股とお尻のやつ30.40,50kg
有酸素20分

未 2020年11月10日(火) 17:24:55〔5年以上前〕 ･･･

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ブレーキ編の図解が終了。

最後に『カゴ』の図解を作成したら、自転車図解の上巻が終わりです(*´д`)

未 2020年11月10日(火) 12:05:00〔5年以上前〕 ･･･

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