せのあに*B ~フランスの風をそえて~

生ブタのハードコア自由帳

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肩トレ六日目🏋️‍♂️
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今日はジムの帰りに駐車場で隣の車に乗るアケチェンと1分ほど目が合ってにっこり🥰
土日の分も結構できて良い感じ🥳✨
#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

肩トレ五日目🏋️
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今日は胸の日!
少し日にちが空いてしまったけどまぁオッケー🥳
いつもやらないケーブルでサイドレイズやアップライトロウ等々
明日は背中なので楽しみ( *´Д`)少し腕もやりたいな~~
#せのトレ
#肩トレ



きんとれきんとれ ・・・

肩トレ四日目🏋️
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今日はディムで足の日!
三連休中はやっぱり混みがすごい😅
一週間ぶり位にしてはスクワットも170上がってくれたのでよかった🤗200までは行ってみたい🙄
肩は最後にフロントプレスだけ
混んでる中でサイドレイズの動きするのが恥ずかしい(;´Д`)
#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

肩トレ三日目🏋️‍♂️
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だんだん肩が筋肉痛になってきて動かすのが辛い!けど辛いのは効いてるってことで効いてるってことゎいい事✨
今日は家でサイドレイズ8㎏100回とアップライトロウ等々。
#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

体調は良好🥳✨肩トレ2日目
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今日は胸のあとにサイドレイズとフロント、バックプレス等々
体重は計ってないけどかなり増えてそう🙄
ここからどうなるか、楽しみ~~😄
#せのトレ
#肩トレ

にちじょーにちじょー,きんとれきんとれ ・・・

毎日サイドレイズ計画!
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毎日撮るかは分からないけど肩の成長の記録に💪

いつかボコボコの肩を目指して
今日は8㎏×33回×3セッツ🥳
#せのトレ
#肩トレ

きんとれきんとれ ・・・

まだ鼻の詰まりと汚いけどタンが出るので今日も筋トレお休みデー🙄
精神的には早くジム行ってレベルアップしたいのに今回の風邪はやたら長引いて困るわね
サイドレイズくらいはあとでやろうかな🥳
#せのトレ

きんとれきんとれ ・・・

ちょっとお薬飲んで仮眠😪
もう熱はないけど鼻と喉の調子が微妙
今週は病み上がりモードかもだけど今日の筋トレは結構ちゃんとできた気がする🥳
当面の目標はデッド220
#せのトレ

きんとれきんとれ ・・・

筋トレ終了!
う~んやっぱり喉が治り切らず、息を深く吸うと咳出そうになるので軽めにいろいろリハビリデーという感じに🤒
いちよう今日も薬は飲んで、土日で完全に治しきりたいなぁ
#せのトレ

きんとれきんとれ ・・・

昨日はニンニクラーメンで体力回復!🏋️‍♂️
やっと喉の腫れも引いて熱も下がってきたので筋トレは様子見ながら金曜からやる予定

胸から順に始めたいけどまずは腕と肩からかなぁ
#せのトレ

きんとれきんとれ ・・・

土日は混むのでジムはお休み!(気分が行きたかったら行っちゃうけど)

一昨日ベンチで力み過ぎてちょっと裂けたのか喉がゴックンすると痛い
月曜までに治ったらいいな~~
#せのトレ

きんとれきんとれ ・・・

うう~んやっぱり筋トゥレ楽しい🥳
ガソリン代とか作業の時間も~と思って減らしてたけど、やっぱりこれは借金してでもやり込むべき
#せのトレ

しゅきこそ物のじょうずなぁれ☆彡ってゆーコ・ト(んまんまちゅぱちゅぱの絵文字)

にちじょーにちじょー,きんとれきんとれ ・・・

3日ぶりのディム🥳
土日は混むからオフにしてたら今日も3連休でお休みだったのね
混んでたけど腕と肩できてよかった
明日はゆっくり足やろう😚
#せのトレ

にちじょーにちじょー,きんとれきんとれ ・・・

いつだかの夕飯🐷🐰
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タッパーに入れるとなんでもワンプレートになってグゥ🥳
最近はカロリー気にせず炭水化物制限無し、体重×1.5gはタンパク質摂るように心掛けて脂質は少な目。

意外にタンパク2g↑続けるのが結構きちゅい
#せのあにの実態
#せのトレ

にちじょーにちじょー,きんとれきんとれ ・・・

ねじれもあるけどまだふくらはぎが前腕より細い😅
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#せのトレ

きんとれきんとれ ・・・

エニタイムの駐車場が水深15cmくらいで足がびちょ濡れ!は嫌なの~😭
水虫待ったなし過ぎる😓
#せのトレ

きんとれきんとれ ・・・

今日は1年ぶりくらいの夜ジム!🥳
やっぱり夜は良い
22時くらいはまだ微妙な雰囲気&パワーラック埋まってて使えなかった←けど
そこから空いてきていい感じ☺️
帰り道も空いてて、夜の道って感じですごくよかった
#せのトレ

きんとれきんとれ ・・・

とはいえまだCSSの編集とかは怖くてできないけど😅もうちょい進めたら息抜きにダンベルも触ろお~🤤

きんとれきんとれ ・・・

めぬー

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