せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.5813, No.5812, No.5811, No.5810, No.5809, No.5808, No.5807［7件］

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順番は多少変わることがあっても、大体毎回この感じだからそろそろ筋肉が刺激に慣れてきてる感を感じる。
重量追う日と中重量めちゃくちゃ回数やる日とか少し工夫していかないと

未 2022年4月15日(金) 16:30:27〔4年以上前〕 ･･･

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いつものﾒﾇｰ
レッグエクス40～80㎏
〃プレス100～400㎏
〃エクス40,60kg
〃カール30,50kg
内もも30,50kg
スクワット60～150㎏
シーテッドカーフレイズ60～120か125㎏(うろ覚え)
〃レッグプレス(足幅狭め)60～90㎏
有酸素300kcal

未 2022年4月15日(金) 16:30:26〔4年以上前〕 ･･･

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運動終わり!🏋️‍♂️
足はいつものﾒﾇｰ重量に変更なし💪
スクワットもパワーラックが空いててスムーズに使えてﾊｯﾋﾟｯﾋﾟ😊
少し休憩したら作業も進めたい😪
#せのトレ

未 2022年4月15日(金) 16:19:12〔4年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷
今朝の体重96.4㎏

昨日の夕飯はブロッコリー🥦の代わりに半身浴🥳(???)
どこからとかは恥ずかしい・・・とてもとても恥ずかしいｺﾄなのだから言えないけどうんちも出てﾊｯﾋﾟｰ✨🤭

今日は足の日！全力で全部出し尽くす！
#せのトレ
#ダイエット

未 2022年4月15日(金) 09:35:54〔4年以上前〕 ･･･

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朝　ご飯とお味噌汁、目玉焼きと豚肉の焼いたやつを食べてきたので夕飯は青汁プロテイン(スプーン3杯)🥤

昨日オクラ食べたけどまだビッグバンしてないのでブロッコリー茹でようかしら🤔

未 2022年4月14日(木) 17:24:50〔4年以上前〕 ･･･

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なんか昔撮った記憶があると思ったらやっぱりあった📱
1514517225772040193-FQSlFwVaAAojAxV.jpg

未 2022年4月14日(木) 17:13:39〔4年以上前〕 ･･･

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ラットプルまで体力もたず😫
換気のためとはいえ窓全開で寒い中、汗はまぁまぁかけたのでOK！

未 2022年4月14日(木) 16:59:12〔4年以上前〕 ･･･

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