せのあに*B ~フランスの風をそえて~

生ブタのハードコア自由帳

No.5719, No.5718, No.5717, No.5716, No.5715, No.5714, No.57137件]

運動おわりっ!🏋️‍♂️

ワイドプル40~90㎏
シーテッドローイング(プレート)40~100㎏
ローロウ片側20,40kg
ケーブルローイング(立ち)60,100kg
シーテッドローイング(ケーブル)30~60㎏
ラットプル30~70㎏

ラテラルレイズ15~35㎏
有酸素600kcal
#せのトレ
#メモ

・・・

おはようございます🐷
今朝の体重98.6kg

今日から4月!
今月は本気出して90㎏近くまでもっていきたい🔥
運動はジムで混み具合を見ながら背中か足を💪

みなさまも良い一ヶ月を✨
#せのトレ
#ダイエット

・・・

最近色鉛筆にお熱のぴょいん🐰🤭☺️とても良い事

わたしも食べたら作業する!

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今日は職場でハンバーグと塩サバを頂いたのでそのままお持ち帰り!🤤
タンパク質は持って帰る精神で💪🔥←

ぴょいんは昨日余ったうなぎをモグモグ中🐰
オクラは半分こにしていただきます🥳😋

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今日の夕飯🥗

・おきゅら
・塩サバ
・おろしハンバーグ
#せのトレ
#ダイエット
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・・・

ジム行く時間ずらしたら同じくずれてデッドリフトおじさん(勝手にそう呼んでるクラブのおじさん)登場😂🤣

別に怒ってるとかではなく←昨日の分の肩も少しできたのでよかった
明日は背中or足の予定💡汗かけてハッピー🥳

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筋トレおわりっ!🏋️‍♂️

インクラインスミスベンチ20~80㎏
〃チェストプレス40~90㎏
ベンチ40~120㎏
デクラインチェストプレス40~75?うろ覚え
ペックフライ30,50kg
有酸素200kcal

ミリタリープレス30,50kg
ラテラルレイズ15~30㎏
ケーブルサイドレイズ片方ずつ10,15kg
有酸素300kcal
#せのトレ
#メモ

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めぬー

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