せのあに*B ~フランスの風をそえて~

生ブタのハードコア自由帳

No.5716, No.5715, No.5714, No.5713, No.5712, No.5711, No.57107件]

今日は職場でハンバーグと塩サバを頂いたのでそのままお持ち帰り!🤤
タンパク質は持って帰る精神で💪🔥←

ぴょいんは昨日余ったうなぎをモグモグ中🐰
オクラは半分こにしていただきます🥳😋

・・・

今日の夕飯🥗

・おきゅら
・塩サバ
・おろしハンバーグ
#せのトレ
#ダイエット
1509476855103246336-FPK8YFpaUAAnlFy.jpg

・・・

ジム行く時間ずらしたら同じくずれてデッドリフトおじさん(勝手にそう呼んでるクラブのおじさん)登場😂🤣

別に怒ってるとかではなく←昨日の分の肩も少しできたのでよかった
明日は背中or足の予定💡汗かけてハッピー🥳

・・・

筋トレおわりっ!🏋️‍♂️

インクラインスミスベンチ20~80㎏
〃チェストプレス40~90㎏
ベンチ40~120㎏
デクラインチェストプレス40~75?うろ覚え
ペックフライ30,50kg
有酸素200kcal

ミリタリープレス30,50kg
ラテラルレイズ15~30㎏
ケーブルサイドレイズ片方ずつ10,15kg
有酸素300kcal
#せのトレ
#メモ

・・・

有酸素(朝)300kcal
〃(夜)420kcal
サイドレイズ2,10kg

#せのトレ
#メモ

・・・

ルーティンを変えるのはなんか違和感😅があるけど、よりよい筋トレライフを目指して💪

・・・

めぬー

■おしらせ

ぶーぶー

=8h以内の更新

編集

■ハッシュタグ

■カレンダー

2022年3月
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031

■アーカイブ

■最近の投稿

■複合検索

  • 投稿者名:
  • 投稿年月:
  • #タグ:
  • カテゴリ:
  • 出力順序:

■年・月ソート

■データ

▼現在の表示条件での投稿総数:

7件

▼最後に投稿または編集した日時:

2026年9月13日(日) 18:37:50〔20時間前〕