せのあに*B ~フランスの風をそえて~

生ブタのハードコア自由帳

No.4888, No.4887, No.4886, No.4885, No.4884, No.4883, No.48827件]

今日の筋トレ🏋️‍♂️

デッドリフト60~180㎏
ダンベルカール10,15kg
ハンマーカール10~20㎏
EZバーカール10~30㎏
〃リバースカール20㎏
リストカール10㎏

有酸素240kcal
#せのトレ

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本日のミッション色々終了!🔥

ムネ肉と玄米の重さを計る予定でしたが、計りが行方不明により断念😅←
なんとなくムネ肉は500g(2枚)ぐらい?な感じ
ゆっくりもしゃもしゃ頂きます🤤

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今日の夕飯🥗

・ムネ肉
・ブロッコリー
・キムッチ
・玄米

#せのトレ
#ダイエット
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おはようございます🐷
今朝の体重108.8㎏

今日は市役所デー!🔥((締め切り日?があるのをすっかり忘れていた😅))
帰ったら有酸素と肩or腕をやりたいと思います💪💪

#せのトレ
#ダイエット

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ピョインの筋肉はチャオチュール☺️  

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まずは皮を剥ぐだけじゃなくてしっかりトリミングするところから始めて、グラムも計って食べていってみたいわね🤔#ブログ書け

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タンパク質1gのカロリーは4kcal
皮無しムネ肉は100g約108kcal(内タンパク質は約20g。実際は皮の取り残しとかで140kcalくらいに見といた方がいいのかも。)

今まで肉類、プロテインは制限かけないで食べてたけど、今月はしっかり痩せたいのでカロリー計算しなければ💦😅

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めぬー

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