No.4888, No.4887, No.4886, No.4885, No.4884, No.4883, No.4882[7件]
本日のミッション色々終了!🔥
ムネ肉と玄米の重さを計る予定でしたが、計りが行方不明により断念😅←
なんとなくムネ肉は500g(2枚)ぐらい?な感じ
ゆっくりもしゃもしゃ頂きます🤤
ムネ肉と玄米の重さを計る予定でしたが、計りが行方不明により断念😅←
なんとなくムネ肉は500g(2枚)ぐらい?な感じ
ゆっくりもしゃもしゃ頂きます🤤
タンパク質1gのカロリーは4kcal
皮無しムネ肉は100g約108kcal(内タンパク質は約20g。実際は皮の取り残しとかで140kcalくらいに見といた方がいいのかも。)
今まで肉類、プロテインは制限かけないで食べてたけど、今月はしっかり痩せたいのでカロリー計算しなければ💦😅
皮無しムネ肉は100g約108kcal(内タンパク質は約20g。実際は皮の取り残しとかで140kcalくらいに見といた方がいいのかも。)
今まで肉類、プロテインは制限かけないで食べてたけど、今月はしっかり痩せたいのでカロリー計算しなければ💦😅





デッドリフト60~180㎏
ダンベルカール10,15kg
ハンマーカール10~20㎏
EZバーカール10~30㎏
〃リバースカール20㎏
リストカール10㎏
有酸素240kcal
#せのトレ