せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.4664, No.4663, No.4662, No.4661, No.4660, No.4659, No.4658［7件］

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今日の運動🏋️‍♂️

サイドレイズ2～15㎏
フロントレイズ2～10㎏
リアレイズ2～10㎏
フロントプレス10～30㎏
バックプレス10～30㎏
アップライトロウ10～30㎏

有酸素300kcal
5朗の散歩
#せのトレ

未 2021年10月2日(土) 18:08:36〔4年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷
今朝の体重108.8㎏
ﾋｨｯ ｵﾃﾞ ｵｺﾞﾒ ﾀﾍﾞﾀﾗ ﾀｲｼﾞｭｳ ﾌｴﾙ!

今日はとてもいい天気☀️🥳
亀に日光はとてもいいらしいのであとで5朗と家の周りの散歩を🐢☺️
筋トレは肩周りをやりたいと思います💪
#せのトレ
#ダイエット

未 2021年10月2日(土) 10:15:11〔4年以上前〕 ･･･

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繁忙期も終わり土日は🐷と🐰だけのとあるキッチン
(せのあにの2匹は同じ動物愛護団体に保護されているのだとか💡)
そこには毎週、交互に休憩を取り作業するﾋﾟｮｲﾝと昼寝をするぶーぶーの姿があるとかないとか🙄
#せのあにの実態

未 2021年10月2日(土) 10:06:57〔4年以上前〕 ･･･

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連日ﾗｰﾒﾝが続いていたので、今日は夕方スーパーへ💪
カツオとお握りが半額だったので🤤←
食後有酸素300kcalで今日の運動終了🏋️‍♂️

未 2021年10月1日(金) 20:38:35〔4年以上前〕 ･･･

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今日の夕飯🥗

・ｶｯﾂｫ
・わかめ
・おにぎり

#せのトレ
#ダイエット
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未 2021年10月1日(金) 20:30:00〔4年以上前〕 ･･･

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ジムはほとんど貸し切り状態!😍
濃い目(もはや梅干しの汁レベル)のBCAAを飲みながら、音楽聴いてゆっくりできたのでよかった☺️
ケーブルが空いてたので弱点の三頭と背中を💪
肩は明日集中的にやる予定💡

未 2021年10月1日(金) 16:01:22〔4年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了🏋️‍♂️
ベンチプレス20～130㎏
インクラインスミス30～80㎏
〃マシンチェスト40～60㎏
デクライン〃40～80㎏
ダンベルフライ12㎏

ケーブルプレスダウン10～30㎏
〃(ストレートバー)20～40㎏

ラットプル40～80㎏
シーテッドローイング30～80㎏
有酸素400kcal
#せのトレ

未 2021年10月1日(金) 15:56:42〔4年以上前〕 ･･･

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