生ブタのハードコア自由帳
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未 2021年10月1日(金) 15:56:42〔4年以上前〕 ・・・
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めぬー
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2026年9月20日(日) 14:44:05〔1時間前〕
ベンチプレス20~130㎏
インクラインスミス30~80㎏
〃マシンチェスト40~60㎏
デクライン〃40~80㎏
ダンベルフライ12㎏
ケーブルプレスダウン10~30㎏
〃(ストレートバー)20~40㎏
ラットプル40~80㎏
シーテッドローイング30~80㎏
有酸素400kcal
#せのトレ