No.3298, No.3297, No.3296, No.3295, No.3294, No.3293, No.3292［7件］
筋トレ後は安定のお昼寝タイム😪
今書いてる記事が三日で1700字ぐらいの進行スピードなので、もう少し早く書ける様になりたい。
装飾とか言い回しが気になる50％の状態でも投稿する勇気
#書いては消してを繰り返す
今書いてる記事が三日で1700字ぐらいの進行スピードなので、もう少し早く書ける様になりたい。
装飾とか言い回しが気になる50％の状態でも投稿する勇気
#書いては消してを繰り返す
広背筋を追い込むはずがシュラッグが楽しすぎて気がついたら僧帽筋デーに←
最後ストレッチをして寝転がったときに1回だけ腹筋頑張りました
最後ストレッチをして寝転がったときに1回だけ腹筋頑張りました
今までデッドは左右逆の向きで持つオルタネートで持っていたんですが、両方とも順手でもつ持ち方に変えたら背中への刺激がいい感じに！
足幅も肩幅くらいからもっと狭めにしてつま先の向きを真っ直ぐ正面にしてみたら腰の痛みも痛くなくなったような？
足幅も肩幅くらいからもっと狭めにしてつま先の向きを真っ直ぐ正面にしてみたら腰の痛みも痛くなくなったような？
今日の筋トレ終了！
デッドリフト20,40,60,80,100,130,150kg
デッドリフト(順手)60,80,100,130kg
デッドリフト(合戸さん式)60,80,100kg
シュラッグ(バーベル)30,60kg
シュラッグ(ダンベル)片方12,16,26kg
シーテッドロウ(プレート)40,70kg
ラットプル30,70,100kg
腹筋1回
#せのトレ
デッドリフト20,40,60,80,100,130,150kg
デッドリフト(順手)60,80,100,130kg
デッドリフト(合戸さん式)60,80,100kg
シュラッグ(バーベル)30,60kg
シュラッグ(ダンベル)片方12,16,26kg
シーテッドロウ(プレート)40,70kg
ラットプル30,70,100kg
腹筋1回
#せのトレ
今朝の体重129.0kg(なんか減ってる！)
今日は腕の日！しかし、ブログも更新したい…
体力的にできるだろうか…う～んうん
そうだ💡腕を追い込んでブログも更新すればいいんだ！☺️←ﾏﾏｰ
#せのトレ
#ダイエット