せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.3296, No.3295, No.3294, No.3293, No.3292, No.3291, No.3290［7件］

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広背筋を追い込むはずがシュラッグが楽しすぎて気がついたら僧帽筋デーに←

最後ストレッチをして寝転がったときに1回だけ腹筋頑張りました

未 2020年12月6日(日) 15:11:45〔5年以上前〕 ･･･

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今までデッドは左右逆の向きで持つオルタネートで持っていたんですが、両方とも順手でもつ持ち方に変えたら背中への刺激がいい感じに！

足幅も肩幅くらいからもっと狭めにしてつま先の向きを真っ直ぐ正面にしてみたら腰の痛みも痛くなくなったような？

未 2020年12月6日(日) 15:04:21〔5年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了！

デッドリフト20,40,60,80,100,130,150kg
デッドリフト(順手)60,80,100,130kg
デッドリフト(合戸さん式)60,80,100kg

シュラッグ(バーベル)30,60kg
シュラッグ(ダンベル)片方12,16,26kg

シーテッドロウ(プレート)40,70kg
ラットプル30,70,100kg

腹筋1回

#せのトレ

未 2020年12月6日(日) 14:56:53〔5年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷

今朝の体重129.4kg

今日は背中の日！
デッドリフトは様子見ながら重量を上げて、広背筋の種目をメインに今日は追い込む予定！

今日も色々がんばろ～～～💪🚴‍♂️

#せのトレ
#ダイエット

未 2020年12月6日(日) 09:43:16〔5年以上前〕 ･･･

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足の指なら開けるかも！と思ったけどお腹が邪魔で体育座りの方ができなかった🙄

未 2020年12月5日(土) 14:50:07〔5年以上前〕 ･･･

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ベンチのフォームも勉強あるのみ！

このあとは栄養補給してブログも進めます💪

未 2020年12月5日(土) 14:42:27〔5年以上前〕 ･･･

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ベンチプレスが一ヶ月？ほど130で止まってるので、チェストプレスで上の重さに慣らしていく作戦！

相変わらず胸より腕で上げてる感が否めないけど😓

未 2020年12月5日(土) 14:39:09〔5年以上前〕 ･･･

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