せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.3292, No.3291, No.3290, No.3289, No.3288, No.3287, No.3286［7件］

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足の指なら開けるかも！と思ったけどお腹が邪魔で体育座りの方ができなかった🙄

未 2020年12月5日(土) 14:50:07〔5年以上前〕 ･･･

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ベンチのフォームも勉強あるのみ！

このあとは栄養補給してブログも進めます💪

未 2020年12月5日(土) 14:42:27〔5年以上前〕 ･･･

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ベンチプレスが一ヶ月？ほど130で止まってるので、チェストプレスで上の重さに慣らしていく作戦！

相変わらず胸より腕で上げてる感が否めないけど😓

未 2020年12月5日(土) 14:39:09〔5年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了！

ベンチプレス20,40,60,80,100,120,130kg
チェストプレス40,70,100,120,140kg

インクラインチェストプレス40,70,100kg
インクラインスミス20,30,50kg

マシンチェストフライ30,50,70,100kg

#せのトレ

未 2020年12月5日(土) 14:35:51〔5年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷

今朝の体重130kg
(少し前はたまに130kg台だったのに最近はけっこう130が当たり前になってきてる…??????)

今日は胸の日！

あいにくの天気で雨ですが、チャリでジムまで頑張ります🚴‍♂️

#せのトレ
#ダイエット

未 2020年12月5日(土) 09:35:33〔5年以上前〕 ･･･

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腰に違和感というよりお尻に効いてるのか、足より先にお尻の上の方が張ってそれが腰の痛みみたいな感じに最近よくなる🤔ということでお尻の筋トレも追加！

久しぶりにもも上げしたらすごいキツかったので、やっぱり全身の色んな筋肉鍛えないとだめだなぁと再認識。精進あるのみ！

未 2020年12月4日(金) 15:58:23〔5年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了！

スクワット自重200回,30kg30回
もも上げ左右50回
ヒップエクステンション左右50回

サイドレイズ2,8kg
フロントレイズ2,8kg
リアレイズ2,8kg

首(ヘッドハーネス)5kg

#せのトレ

未 2020年12月4日(金) 15:51:38〔5年以上前〕 ･･･

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