No.3289, No.3288, No.3287, No.3286, No.3285, No.3284, No.3283[7件]
腰に違和感というよりお尻に効いてるのか、足より先にお尻の上の方が張ってそれが腰の痛みみたいな感じに最近よくなる🤔ということでお尻の筋トレも追加!
久しぶりにもも上げしたらすごいキツかったので、やっぱり全身の色んな筋肉鍛えないとだめだなぁと再認識。精進あるのみ!
久しぶりにもも上げしたらすごいキツかったので、やっぱり全身の色んな筋肉鍛えないとだめだなぁと再認識。精進あるのみ!
今日の筋トレ終了!
スクワット自重200回,30kg30回
もも上げ左右50回
ヒップエクステンション左右50回
サイドレイズ2,8kg
フロントレイズ2,8kg
リアレイズ2,8kg
首(ヘッドハーネス)5kg
#せのトレ
スクワット自重200回,30kg30回
もも上げ左右50回
ヒップエクステンション左右50回
サイドレイズ2,8kg
フロントレイズ2,8kg
リアレイズ2,8kg
首(ヘッドハーネス)5kg
#せのトレ
色々無事に終了!
好き勝手(?)やってるせのあにを見守ってくれている(?)せのあにより更に自由で行動的な方にプレゼントを無事渡し終わりました😌喜んでくれたらso-ハッピー🥳←
好き勝手(?)やってるせのあにを見守ってくれている(?)せのあにより更に自由で行動的な方にプレゼントを無事渡し終わりました😌喜んでくれたらso-ハッピー🥳←




ベンチプレス20,40,60,80,100,120,130kg
チェストプレス40,70,100,120,140kg
インクラインチェストプレス40,70,100kg
インクラインスミス20,30,50kg
マシンチェストフライ30,50,70,100kg
#せのトレ