せのあに*B ~フランスの風をそえて~

生ブタのハードコア自由帳

No.3289, No.3288, No.3287, No.3286, No.3285, No.3284, No.3283[7件]

今日の筋トレ終了!

ベンチプレス20,40,60,80,100,120,130kg
チェストプレス40,70,100,120,140kg

インクラインチェストプレス40,70,100kg
インクラインスミス20,30,50kg

マシンチェストフライ30,50,70,100kg

#せのトレ

未 ・・・

おはようございます🐷

今朝の体重130kg
(少し前はたまに130kg台だったのに最近はけっこう130が当たり前になってきてる…??????)

今日は胸の日!

あいにくの天気で雨ですが、チャリでジムまで頑張ります🚴‍♂️

#せのトレ
#ダイエット

未 ・・・

腰に違和感というよりお尻に効いてるのか、足より先にお尻の上の方が張ってそれが腰の痛みみたいな感じに最近よくなる🤔ということでお尻の筋トレも追加!

久しぶりにもも上げしたらすごいキツかったので、やっぱり全身の色んな筋肉鍛えないとだめだなぁと再認識。精進あるのみ!

未 ・・・

今日の筋トレ終了!

スクワット自重200回,30kg30回
もも上げ左右50回
ヒップエクステンション左右50回

サイドレイズ2,8kg
フロントレイズ2,8kg
リアレイズ2,8kg

首(ヘッドハーネス)5kg

#せのトレ

未 ・・・

おはようございます🐷

今朝の体重129.8kg

昨日食べすぎたのに逆になぜか減っているという😂

今日は自重スクワットをメインに、体全体に刺激を入れる予定!

#せのトレ

未 ・・・

今日はお寿司にラーメンにかなり食べたので明日の体重が😂

明日から筋トレと作業も再開します!🔥

未 ・・・

色々無事に終了!

好き勝手(?)やってるせのあにを見守ってくれている(?)せのあにより更に自由で行動的な方にプレゼントを無事渡し終わりました😌喜んでくれたらso-ハッピー🥳←

未 ・・・

めぬー

■おしらせ

ぶーぶー

●=8h以内の更新

編集

■ハッシュタグ

■カレンダー

2020年12月
日月火水木金土
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031

■アーカイブ

■最近の投稿

■複合検索

  • 投稿者名:
  • 投稿年月:
  • #タグ:
  • カテゴリ:
  • 出力順序:

■年・月ソート

■データ

▼現在の表示条件での投稿総数:

7件

▼最後に投稿または編集した日時:

2026年10月14日(水) 12:15:54〔1日前〕