せのあに*B ~フランスの風をそえて~

生ブタのハードコア自由帳

No.3279, No.3278, No.3277, No.3276, No.3275, No.3274, No.3273[7件]

帰宅ぅ🚴‍♂️🚴‍♀️💨

脚が☺️←

未 ・・・

最近腰が痛いというよりお尻がすごく張ってる?ような変な違和感を感じるので、スクワットとレッグプレスで重いのはしばらくやめて丁寧にトレーニングしてみることにしました。

先週自重でフォーム確認したからか、スクワットがなんかいい感じで出来た気がする🥳今週も自重スクワットの日作りたい

未 ・・・

今日はそういえば月初めで、食料品の買出しにお出掛けする日だったので帰ってきてからすぐジムに!

なので朝の体重は計り忘れ😅

#せのトレ

未 ・・・

今日の筋トレ終了!

スクワット20,40,60,80,100
ハックスクワット60,100
シーテッドレッグプレス45,90,150

レッグエクステンション30,50,70,100
レッグカール30,50,60
内もも30,40,50

カーフレイズ30,60
有酸素30分

ラテラルレイズ10,20,30
ラットプル30,50

#せのトレ

未 ・・・

1記事更新しました🏋️‍♂️

今回は体は鍛えたいけどジムに行くのはなんか恥ずかしい…という人に、自宅に買ってまず間違いない器具の紹介と解説をしてみました。

自分を変える場所はジムだけじゃないっていうことを知るお役にたてばとても幸いです🙇‍♂️

#筋トレ
#人見知り

https://musclelife.site/home-gym-ranking...  

未 ・・・

ぶーぶーは未だに家賃光熱費の払い方を知らないけど、ぴょいんはアフィの貼り方を知らないので教えてあげました🤭  

未 ・・・

おはようございます☀️🐷

今朝の体重129.6kg

今日は腕の日!ですが、膝と腰に疲れがたまっているのと最近ブログ書けていないので今日は作業デーにして1記事更新する予定

あとで軽めの筋トレとストレッチも忘れずやりたいと思います🏋️‍♂️

#せのトレ

未 ・・・

めぬー

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