せのあに*B ~フランスの風をそえて~

生ブタのハードコア自由帳

No.3179, No.3178, No.3177, No.3176, No.3175, No.3174, No.3173[7件]

((さ、○玉粉をこねましょう☺️))

未 ・・・

今日の筋トレ終了!

サイドレイズ2,8,15kg
フロントレイズ2kg

股関節のストレッチ

立った状態の筋トレはやらないと言いつつふくらはぎも落ち着いてきたのでサイドレイズ💪←

今日は軽めの筋トレで抑えて明日のジム(胸の予定)に備えます🐷

#せのトレ

未 ・・・

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未 ・・・

おはようございます。ぶーぶーです。

今朝の体重127.8kg

今日の予定
・ブログを進める
・家で腹筋とストレッチ
・白玉粉を見つけたのであとで茹でてみる

右のふくらはぎが攣って若干痛いので今日は立った筋トレは控えめの予定🏋️‍♂️

未 ・・・

効かせることを意識して、結構丁寧に出来た気がする(特に僧帽と肩)

にしても軽すぎた気も🤔来週はそれぞれ+10kgぐらいはチャレンジしてみてもいいかもですね

未 ・・・

今日の筋トレ終了!

ダンベルカール8,15kg
バーベルカール30,40,50kg

シュラッグ30,50kg

バーベルショルダープレス30kg
アップライトロウ30kg

今日は突然僧帽筋に呼ばれた気がしたので←腕のあとシュラッグから肩のトレをやってみました💪

未 ・・・

おはようございます。ぶーぶーです。

今朝の体重128.6kg

((今年中に123kgは下回りたい🙄))

今日は腕の日!プロテイン飲んだらじっくり効かせに行ってきます💪

未 ・・・

めぬー

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ぶーぶー

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