せのあに*B ~フランスの風をそえて~

生ブタのハードコア自由帳

No.3141, No.3140, No.3139, No.3138, No.3137, No.3136, No.3135[7件]

【ジム5日目】今日の筋トレ終了!

ベンチプレス20.40.60.80.100kg

100kg上げた瞬間に筋肉と脳みそ両方回復しきってない、と感じたので帰ってきました😂

前回の胸は4日前の土曜日だったんですが、やはり休みを挟まないと部位を変えてもなかなか筋肉が回復しないみたいです🤔

未 ・・・

【自転車のパーツ🚲フリー素材】

〈ハンドル・ブレーキ編〉最新イラストです🔧

⚙️バンドブレーキ内部
⚙️バンドブレーキ内部(ハブ有)
⚙️左ブレーキレバー ~ バンドブレーキ

#フリー素材 #イラスト #自転車

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https://sekainoanimaru.net/illustration-...  
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未 ・・・

おはようございます。ぶーぶーです。

あ、足の筋肉痛が凄い!昨日しっかり追い込めた、という事ですnプルプル

今日は床屋さんとジムに行ったら1記事更新を目標に動きたいと思います❗️🔥

いい天気なので日光を浴びてテストステロンの分泌量アップも狙えてハッピー☺️☀️

未 ・・・

ゴフッ

急激な眠気が😪😪😪

明日の予定
・床屋さん
・ジム(胸予定)
・今日の続きの記事を書いて更新

1記事60%ぐらい完成!
夜更かしもしたかったですが明日に備えて体力回復します😪💪

おやすみなさい🐷🐰

未 ・・・

むね肉を食べたらぴょいん🐰とちょこっとスーパーへ甘い物を探しに行って今日はブログ作業を進めたいと思います💪

未 ・・・

スクワットは腹圧ベルトがまだお腹に入らないので120kgで様子見

入るようになったら150kgで8回上げるのを目標に💪

とにかく汗がいっぱいかけて足トレは最高でした🥳🎶

未 ・・・

【ジム4日目】今日の筋トレ終了!

スクワット20.40.60.80.100.120kg
レッグプレス(斜めにしゃがむ版)60kg
レッグプレス(座って斜めに上げる版)50.100.150.200.250kg

レッグエクステンション30,50,80.100kg
レッグカール30,50kg
お尻と内股の奴30,50,80(内股30,40kg)

未 ・・・

めぬー

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ぶーぶー

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