生ブタのハードコア自由帳
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未 2022年3月26日(土) 21:14:11〔4年以上前〕 ・・・
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めぬー
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2026年9月15日(火) 16:23:18〔2日前〕
ハンマーカール12~18㎏
ケーブルカール15~30㎏(ストレートバー)
〃(ロープ)20~40㎏
内もも30~50㎏
スクワット60~150㎏
レッグプレス100,200㎏
有酸素200kcal
腹筋マシン30~60㎏
#せのトレ
#メモ