めぬー
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1件
▼最後に投稿または編集した日時：
2026年9月23日(水) 00:35:45〔2日前〕
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〃プレス100～400㎏
〃エクス40～70(片足ずつ20,25)kg
〃カール30～50㎏
腹筋マシン30～50㎏
シーテッドカーフレイズ60～120㎏
内もも30,50kg
スクワット60～150㎏
有酸素500kcal
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