めぬー
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2026年10月14日(水) 12:15:54〔2日前〕
インクラインスミスベンチ20～80㎏
ベンチプレス40～100㎏
デクラインチェストプレス40～75㎏
〃ペックフライ30～60㎏
プレスダウン(ロープ)15～30㎏
ラテラルレイズ15～30㎏
ミリタリープレス(マシン)20～40㎏
ラットプル30～80㎏
#せのトレ