めぬー
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2026年5月7日(木) 14:08:17〔1日前〕
ダンベルベンチプレス8～30kg
ダンベルフライ8～20kg
ダンベルカール8～15kg
ハンマーカール8～15kg
ワンアームフレンチプレス8～15kg
トライセプス(長いので略)20～30kg
サイドレイズ8kg
腹筋150回
足上げ腹筋50回
#せのトレ