せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.5693, No.5692, No.5691, No.5690, No.5689, No.5688, No.5687［7件］

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筋トレおわりっ!🏋️‍♂️

レッグエクス40～100㎏
〃プレス100～400㎏
〃エクス40,60kg片足25,20kg
〃カール30,50kg
内もも30～60㎏
腹筋マシン30～60㎏
スクワット60～160㎏

有酸素300kcal
シーテッドカーフレイズ60～120㎏
#せのトレ
#ﾒﾓ

未 2022年3月29日(火) 17:46:46〔4年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷
今朝の体重98.8kg

ﾁｭﾝﾁｭﾝ🐦ﾊﾟｧｧ🌄

カーテンに雨戸まで閉めてるけど心地よい日差しに小鳥のさえずり☺️←
寝坊しましたが今日はジムで足の日！
みなさま今日も良い1日を✨🥳
#せのトレ
#ダイエット

未 2022年3月29日(火) 11:42:05〔4年以上前〕 ･･･

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とにかく肩が苦手というかいつもやってないのでこれからは肩の日だけも作ってみようと計画中

20㎏はほとんど反動使って上げた感じ😅でも先に神経系の発達に繋がれば💡

明日はディムで足やるわょ～～～✨🔥

未 2022年3月28日(月) 23:43:37〔4年以上前〕 ･･･

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運動は
サイドレイズ2,10,15,17.5,20㎏
リア、フロントレイズ2㎏
腹筋150回
#せのトレ
#ﾒﾓ

未 2022年3月28日(月) 23:35:16〔4年以上前〕 ･･･

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ぴょいん🐰は明日おてぃごとなので🤫(🐷はおやすみ)
ムネ肉は台所で半分以上食べたてしまったけど、今日は作業のおつまみにたくわんさんを☺️

未 2022年3月28日(月) 23:32:37〔4年以上前〕 ･･･

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今日の夕飯🥗

・ムネ肉
・青ﾃﾞｨﾙ
・たくわん
#せのトレ
#ダイエット
1508451764844269574-FO8YJKvacAEwqK7.jpg

未 2022年3月28日(月) 23:31:41〔4年以上前〕 ･･･

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筋トレはサイドレイズ特化にしてみようかな

未 2022年3月28日(月) 17:22:05〔4年以上前〕 ･･･

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