せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.5614, No.5613, No.5612, No.5611, No.5610, No.5609, No.5608［7件］

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夕飯は青汁プロテイン＋ヨーグルトの予定💡
今日は浴槽でしっかりあったまって明日ジムで足か背中を💪

未 2022年3月17日(木) 18:40:20〔4年以上前〕 ･･･

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筋トレおわりっ!🏋️‍♂️

ダンベルカール2～8㎏
ハンマーカール8～20㎏
シュラッグ20㎏
ダンベルベントオーバーロー20㎏
デッドリフト60～150㎏

腹筋150回
有酸素720kcal
#せのトレ
#ﾒﾓ

未 2022年3月17日(木) 18:33:23〔4年以上前〕 ･･･

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増量期の弁当箱によさそう😊

未 2022年3月17日(木) 11:22:45〔4年以上前〕 ･･･

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運動は今日は有酸素の予定💡
だんだんまた筋トレメイン(全然悪いことじゃないんだけど💦)になって有酸素漕がなくなってきたので、今日はしっかり🔥

未 2022年3月17日(木) 09:29:07〔4年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷
今朝の体重101.0kg

昨日の地震にはびっくり😅
数日以内の地震にまだ注意が必要みたいだけどﾄﾞｺにも来ませんように🙏😔
#せのトレ
#ダイエット

未 2022年3月17日(木) 09:24:03〔4年以上前〕 ･･･

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いい感じに今日の胸は消化完了っ
混んでて腹筋マシンは使えなかったけど、大体できてよかった😊やっぱり夜のジムの雰囲気はいい((*     ˘ω˘      ))

未 2022年3月16日(水) 20:10:01〔4年以上前〕 ･･･

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筋トレおわりっ!🏋️‍♂️

【昼】
インクラインマシンチェスト40～100㎏

【夜】
インクラインスミスベンチ20～80㎏
ベンチプレス40～120㎏
デクラインペックフライ30～60㎏
ラテラルレイズ15～35㎏
ケーブルプレスダウン20～40㎏
#せのトレ
#ﾒﾓ

未 2022年3月16日(水) 20:07:08〔4年以上前〕 ･･･

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