せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.5599, No.5598, No.5597, No.5596, No.5595, No.5594, No.5593［7件］

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赤エビホタルイカ祭りをしたおかげで水槽の汚れがはやいので水槽掃除
ニンジンとか野菜類なら汚れ早くないんだけど、そんなﾍﾙｼｰなものばっかじゃﾔｰよね～😚

未 2022年3月15日(火) 15:45:48〔4年以上前〕 ･･･

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手首を返す持ち方は手首に負担掛かりそうなので手をクロスさせて持つ持ち方で練習していく予定💪

当面は60㎏で12レップくらいを目標に(今日は5回目あたりからバーがずり落ちてくるという😅)

未 2022年3月15日(火) 14:59:31〔4年以上前〕 ･･･

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なるほど!←
今までハイバーでスクワットはやっていたのだけど、ローバーにしたらラックに戻しやすくなってかなりやすやすく💪

たまには新しい種目も、と思いフロントスクワットにも手を出してみたけど持ち方が謎すぎて40で終了😂

未 2022年3月15日(火) 14:54:15〔4年以上前〕 ･･･

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筋トレおわりっ!🏋️‍♂️

レッグエクス30～100㎏
〃プレス100～400㎏
〃エクス30～60㎏
〃カール30,50kg
シーテッドカーフレイズ60～120㎏
スクワット40～150㎏
フロントスクワッド20,40㎏
内もも30,50kg

腹筋マシン30～50kg
#せのトレ
#ﾒﾓ

未 2022年3月15日(火) 14:48:09〔4年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷
今朝の体重101.0kg

今日はディムで足の日!🔥
レッグプレスに座ると最近「ただいま☺️」って思うようになってきた😂←

今日も素敵な1日を✨
#せのトレ
#ダイエット

未 2022年3月15日(火) 09:34:15〔4年以上前〕 ･･･

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運動は有酸素720kcalと自重懸垂だけ
食べたら腹筋と少しだけサイドレイズをやりたい🔥
#せのトレ
#ﾒﾓ

未 2022年3月14日(月) 18:52:54〔4年以上前〕 ･･･

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今日はお昼に昨日の残りのカマ＋ムネ肉を食べたので、夕飯は少なめ💡

フレークはキャラメルポップコーングラノーラみたいなのが半額だったので初めて買ってみました🤤
(写真のヨーグルトは🐷の分だけ)

未 2022年3月14日(月) 18:51:04〔4年以上前〕 ･･･

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