せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.5438, No.5437, No.5436, No.5435, No.5434, No.5433, No.5432［7件］

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うう～ん🌻☺️今日もいい天気だったのでジム後隣町のｼｭｰﾊﾟｰへ💨レバーが安いので夕飯はレバニラにしようかと思ったらレバーだけ売り切れでした😂

未 2022年2月17日(木) 15:44:54〔4年以上前〕 ･･･

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筋トレ終了っ!🏋️‍♂️

フロントロー片方ずつ20～45㎏
ワイドプル40～90㎏
シーテッドローイング40～110㎏
シュラッグ12～36㎏
デッドリフト60～180㎏
ラットプル40～80㎏

腹筋マシン30～50㎏
#せのトレ
#ﾒﾓ

未 2022年2月17日(木) 15:43:45〔4年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷
今朝の体重104.2㎏

ﾜｫﾜｫ～🥳昨日届いたホットカーペット?を引いて寝たらぐっすり眠れてﾊｯﾋﾟｰ🎶✨
今日はジムで背中の日💪

みなさまグッドな1日を☺️
#せのトレ
#ダイエット

未 2022年2月17日(木) 09:42:08〔4年以上前〕 ･･･

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卵食べて元気爆発‼️🔥
有酸素やろうと思ったけどやっぱりデッドがたのしいのよ(60kgだけど)
明日はディムで背中の日💪
今日も1日ありがとうございました😊✨お先におやすみなさい😴
よい夜を🌃🥳✌️

未 2022年2月16日(水) 19:32:55〔4年以上前〕 ･･･

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今日の夕飯🥗

・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・玉ねぎ卵焼き
#せのトレ
#ダイエット
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未 2022年2月16日(水) 17:43:41〔4年以上前〕 ･･･

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節約もしたいけどヘム鉄は初耳過ぎて🐷も買ってしまいそう←
#せのあにの実態

未 2022年2月16日(水) 14:48:21〔4年以上前〕 ･･･

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有酸素は休憩してから🚲🔥

最近エアロ中に筋トレ動画を色々見ているのだけど、筋トレで火力出すのに『ヘム鉄』が効果的なのだとか💡↓参考
 

未 2022年2月16日(水) 14:43:16〔4年以上前〕 ･･･

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