せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.5395, No.5394, No.5393, No.5392, No.5391, No.5390, No.5389［7件］

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前に買ったラーメンの麺が4玉入りだったので今日はﾋﾟｮｲﾝのラーメン消化デー🥳
(1.3玉ずつ消化してるのであと1回ﾗｰﾒﾝができるのだとか!)

未 2022年2月10日(木) 18:06:58〔4年以上前〕 ･･･

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今日の夕飯🥗

←🐷ムネ玉ッコリー
→🐰ﾘｬｰﾒﾝ

#せのトレ
#ﾀﾞｲｴｯﾂ
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未 2022年2月10日(木) 18:04:17〔4年以上前〕 ･･･

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明日お尻が地面につくかつかないかのM字開脚で15mぐらい滑らないようにサンダルに爪楊枝つけてスパイク作らなくちゃ

未 2022年2月10日(木) 14:10:07〔4年以上前〕 ･･･

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そして股関節がやっぱり硬過ぎる😓と思ったので、柔軟性もこれからの課題に。

ついついめんどくさくて飛ばしてしまうけど、ストレッチ大事

未 2022年2月10日(木) 13:41:07〔4年以上前〕 ･･･

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🐷の行ってるジムはパワーラックが異常に人気(主にクラブほにゃらら)なので、しばらく使うの諦めてたのですが、今日は久しぶりに空いてたのでスクワットも🥳

燃料切れでほぼフォーム確認だけだったけど、やっぱりパワーラック楽しい☺️

未 2022年2月10日(木) 13:32:30〔4年以上前〕 ･･･

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スマホの充電が危ういので、有酸素は充電してから🚲💪

未 2022年2月10日(木) 13:26:52〔4年以上前〕 ･･･

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筋トレおわりっ!🦵🏋️‍♂️

レッグエクス40～100㎏
レッグプレス100～400㎏
レッグエクス30～60㎏
レッグカール30～50㎏
内もも30～50㎏
シーテッドカーフレイズ60～120㎏
ハックスクワット40～100㎏
スクワット40㎏
腹筋マシン30～50㎏
#せのトレ

未 2022年2月10日(木) 13:23:50〔4年以上前〕 ･･･

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