せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.4906, No.4905, No.4904, No.4903, No.4902, No.4901, No.4900［7件］

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ﾜｰｫ🤩
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未 2021年11月4日(木) 19:01:45〔4年以上前〕 ･･･

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ほ～～～～❔😳
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未 2021年11月4日(木) 19:01:12〔4年以上前〕 ･･･

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今日の夕飯🥗

・ムネ肉
・ブロッコリー
・ｷﾑT
・玄米

#せのトレ
#ダイエット
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未 2021年11月4日(木) 19:00:10〔4年以上前〕 ･･･

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諦めないという選択🥳

未 2021年11月4日(木) 16:13:53〔4年以上前〕 ･･･

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あとケーブルプレスダウンのロープとストレートバーを20～40㎏でやってたのを思い出した💡

まだ16時なので少し仮眠しようか迷う🙄

未 2021年11月4日(木) 16:04:39〔4年以上前〕 ･･･

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おやつはムネ肉200g、キムチ、コンビニおむすびサイズの玄米にぎり1つ💡

最後に腹筋を使いたかったけど空かず😂
でもケーブルクロスオーバー長く使えたり色々できたので良かった🥳☺️いい胸の日でした✨

未 2021年11月4日(木) 15:58:02〔4年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了🏋️‍♂️

ベンチプレス20～130㎏
インクラインスミス20～80㎏
デクラインチェストプレス40～90㎏
インクラインダベンチ12～20㎏
マシンフライ40～70㎏
ケーブルクロスオーバー(位置高・中・低)15,20㎏
デクラインチェストプレス?(名前うろ覚え)50～100㎏

有酸素420kcal
#せのトレ

未 2021年11月4日(木) 15:47:31〔4年以上前〕 ･･･

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