せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.4641, No.4640, No.4639, No.4638, No.4637, No.4636, No.4635［7件］

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今日の夕飯🥗

・ムネ肉
・ほうれん草
・わかめ
・激辛ﾗｰﾒﾝ3P←←
・ﾀﾒｺﾞ
・オクラ

#せのトレ
#ダイエット
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未 2021年9月28日(火) 20:37:33〔4年以上前〕 ･･･

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本当はもっと背中をやりたかったけど燃料切れ😅
自宅で三頭を追い込むのにチューブを検討してみてもいいかもしれません🤔(即ﾎﾟﾁ)

未 2021年9月28日(火) 17:07:54〔4年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了🏋️‍♂️

キックバック2,8kg
ダンベルフレンチプレス(両手)15～35㎏
〃(片手)2,8kg
トライセプスエクス略10～30㎏
自重ディップス

バーべルシュラッグ60～80㎏
ベントオーバーロウ60～80㎏
有酸素400kcal
#せのトレ

未 2021年9月28日(火) 17:04:20〔4年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷
今朝の体重108.6㎏

今日こそ筋トレは三頭デー…！(背中の上の方もやりたい🙄)
ずっと9㎏で停滞してた体重がすこし減って嬉しい☺️

#せのトレ
#ダイエット

未 2021年9月28日(火) 09:56:45〔4年以上前〕 ･･･

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お久しぶりのブログ更新🏋️‍♂️

中高生がダイエットする時のポイントと、ダイエットの基礎的な知識をまとめました💡
絶食が早くて効率良い！と思いやすい年ごろですが、のちのち後悔する可能性が高いのでダイエットの参考になったらﾊｯﾋﾟｰです✨😊

#筋トレ
#ダイエット
https://musclelife.site/teenager-diet/  

未 2021年9月27日(月) 23:00:03〔4年以上前〕 ･･･

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食べ終わったら有酸素300kcal消費して今日の運動は終了💪

未 2021年9月27日(月) 19:02:56〔4年以上前〕 ･･･

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ブロッコリーを茹で忘れ😅たので情熱価格ヨーグルトが緊急参戦！
食物繊維が不安なので食後にオートミールを混ぜていただきます🤤

未 2021年9月27日(月) 18:58:33〔4年以上前〕 ･･･

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