せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.4637, No.4636, No.4635, No.4634, No.4633, No.4632, No.4631［7件］

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お久しぶりのブログ更新🏋️‍♂️

中高生がダイエットする時のポイントと、ダイエットの基礎的な知識をまとめました💡
絶食が早くて効率良い！と思いやすい年ごろですが、のちのち後悔する可能性が高いのでダイエットの参考になったらﾊｯﾋﾟｰです✨😊

#筋トレ
#ダイエット
https://musclelife.site/teenager-diet/  

未 2021年9月27日(月) 23:00:03〔4年以上前〕 ･･･

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食べ終わったら有酸素300kcal消費して今日の運動は終了💪

未 2021年9月27日(月) 19:02:56〔4年以上前〕 ･･･

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ブロッコリーを茹で忘れ😅たので情熱価格ヨーグルトが緊急参戦！
食物繊維が不安なので食後にオートミールを混ぜていただきます🤤

未 2021年9月27日(月) 18:58:33〔4年以上前〕 ･･･

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今日の夕飯🥗

・ムネ肉
・キャベツ
・ﾀﾏｺﾞ
・豚骨ﾗｰﾒﾝ
・よーぐると

#せのトレ
#ダイエット
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未 2021年9月27日(月) 18:56:04〔4年以上前〕 ･･･

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とても気持ちよくお昼寝できそう😪しかし、明日お休みなので行けるとこまで作業も💪

未 2021年9月27日(月) 15:39:58〔4年以上前〕 ･･･

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今日は空いてたので胸から巡回することに！
色々器具が使えてﾊｯﾋﾟｰ🥳✨
体も意外と動いてくれたので良かった☺️

未 2021年9月27日(月) 15:37:39〔4年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了🏋️‍♂️

ベンチプレス20～120㎏
インクラインスミスベンチ30～60㎏

スクワット40～120㎏
レッグプレス50～400㎏
レッグエクス20～70㎏
レッグカール30,40㎏
内もも30,40㎏

腹筋20,30㎏
有酸素320kcal
#せのトレ

未 2021年9月27日(月) 15:34:00〔4年以上前〕 ･･･

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