せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.3388, No.3387, No.3386, No.3385, No.3384, No.3383, No.3382［7件］

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ぅう～んﾖｷﾖｷ🥳🎶とってもいっぱい追い込めました❣️

未 2020年12月22日(火) 15:26:58〔5年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了！

スクワット20～120kg
レッグプレス50～300kg
シーテッドレッグプレス60～150kg

レッグエクステンション40～100kg
レッグカール30～60kg

ヒップアダクション30～50kg
ヒップアブダクション40～70kg

カーフレイズ45～75kg

シーテッドロウ(ケーブル版)30kg

#せのトレ

未 2020年12月22日(火) 15:23:18〔5年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷

今朝の体重129.2kg

だんだん晴れてても半袖だと寒くなってきましたね😓日光浴びたいので長袖は嫌なのですが…😖

今日は足の日！「このくらいで」と思える余裕があるならあと1回できるはず

頑張ろう💪🔥

#せのトレ
#ダイエット

未 2020年12月22日(火) 09:53:02〔5年以上前〕 ･･･

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ご飯を食べながら進撃の巨人をアマゾンプライムで…🤤

未 2020年12月21日(月) 19:23:46〔5年以上前〕 ･･･

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今日の夕飯🥗

・ささみカレー
・目玉焼き
・玉ねぎレモン汁
・五穀米
・納豆
・お味噌汁

←ぶーぶーのディナー
→ぴょいんのディナー

#せのトレ
#ダイエット
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未 2020年12月21日(月) 19:12:01〔5年以上前〕 ･･･

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でも最近肩甲骨の動かし方がわかってサイドレイズが肩にしっかり入ってる感じがして楽しい
重いのでやるのもいいけど軽いのでフォーム確認したりするのも大切なのでなんか今日はよかった🥳

未 2020年12月21日(月) 14:57:02〔5年以上前〕 ･･･

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パワーグリップ、リストラップの入ってる袋を自宅に忘れるという😂

リストラップは手首の保護にすごい大切なので、今日は手首優先で軽めの重量高レップでやってきました。

未 2020年12月21日(月) 14:47:07〔5年以上前〕 ･･･

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