No.3387, No.3386, No.3385, No.3384, No.3383, No.3382, No.3381［7件］
でも最近肩甲骨の動かし方がわかってサイドレイズが肩にしっかり入ってる感じがして楽しい
重いのでやるのもいいけど軽いのでフォーム確認したりするのも大切なのでなんか今日はよかった🥳
重いのでやるのもいいけど軽いのでフォーム確認したりするのも大切なのでなんか今日はよかった🥳
パワーグリップ、リストラップの入ってる袋を自宅に忘れるという😂
リストラップは手首の保護にすごい大切なので、今日は手首優先で軽めの重量高レップでやってきました。
リストラップは手首の保護にすごい大切なので、今日は手首優先で軽めの重量高レップでやってきました。
今日の筋トレ終了！しかし痛恨のミス😂
バーベルカール20kg
ダンベルカール6～12kg
ハンマーカール6～12kg
EZバーカール13?kg
EZバーリバースカール13?kg
ケーブルカール(ストレートバー)30kg
ロープケーブルカール30～40kg
サイドレイズ6～10kg
ラテラルレイズ20～30kg
#せのトレ
バーベルカール20kg
ダンベルカール6～12kg
ハンマーカール6～12kg
EZバーカール13?kg
EZバーリバースカール13?kg
ケーブルカール(ストレートバー)30kg
ロープケーブルカール30～40kg
サイドレイズ6～10kg
ラテラルレイズ20～30kg
#せのトレ
スクワット20～120kg
レッグプレス50～300kg
シーテッドレッグプレス60～150kg
レッグエクステンション40～100kg
レッグカール30～60kg
ヒップアダクション30～50kg
ヒップアブダクション40～70kg
カーフレイズ45～75kg
シーテッドロウ(ケーブル版)30kg
#せのトレ