せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.3375, No.3374, No.3373, No.3372, No.3371, No.3370, No.3369［7件］

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🙄

どっちの意味でと言われそうなので先に言っておきますが重さで無理すると怪我してしまうという意味ですね。

パンと牛乳でエネルギーを補給します

ちなみに牛乳はどっちのと言わｒ((殴

未 2020年12月20日(日) 15:23:59〔5年以上前〕 ･･･

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ねちねち100前後のデッドリフトの予定が周りをパワーリフティング？の会員数名に囲まれ、釣られて重りを増やしていく感じに😅ｵｹﾁｭｺﾜﾚﾁｬｳｮ・・・

未 2020年12月20日(日) 15:16:10〔5年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了！

デッドリフト40～200kg
デッドリフト(合戸さん式)40～100kg

バーベルシュラッグ順手40kg
〃逆手40kg
ダンベルシュラッグ22kg
シーテッドロウ(プレート版)30～80kg
ワイドプルダウン40～90kg
ラットプル30～70kg
ストレートアームプルダウン30～40kg

サイドレイズ12kg

#せのトレ

未 2020年12月20日(日) 15:12:38〔5年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷

今朝の体重129kg

今日は背中の日！バキバキにカフェイン摂ったら広背筋いってきます！💪

#せのトレ
#ダイエット

未 2020年12月20日(日) 10:05:31〔5年以上前〕 ･･･

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家に帰ってきてからお茶漬けを食べたので主食は少なめ🙆‍♂️

ブロッコリーの芯も食べれるとどこかで見たので、茹でてみたら意外とブロッコリーなお味でした🙆‍♀️

未 2020年12月19日(土) 19:13:57〔5年以上前〕 ･･･

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今日の夕飯🥗

・ブロッコリー
・ささみ
・目玉焼き
・ご飯
・納豆

#せのトレ
#ダイエット
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未 2020年12月19日(土) 19:10:09〔5年以上前〕 ･･･

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ベンチプレスの1RM計算機(モンハンのダメージ計算機のような物)ではMAX139kgが1回上がる計算。

どこかひねって痛めていいならたしかに上がりそう。😅

無理せず5kgずつコツコツ🏋️‍♂️

未 2020年12月19日(土) 15:16:50〔5年以上前〕 ･･･

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