せのあに＊Ｂ ～フランスの風をそえて～

生ブタのハードコア自由帳

No.3373, No.3372, No.3371, No.3370, No.3369, No.3368, No.3367［7件］

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今日の筋トレ終了！

デッドリフト40～200kg
デッドリフト(合戸さん式)40～100kg

バーベルシュラッグ順手40kg
〃逆手40kg
ダンベルシュラッグ22kg
シーテッドロウ(プレート版)30～80kg
ワイドプルダウン40～90kg
ラットプル30～70kg
ストレートアームプルダウン30～40kg

サイドレイズ12kg

#せのトレ

未 2020年12月20日(日) 15:12:38〔5年以上前〕 ･･･

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おはようございます🐷

今朝の体重129kg

今日は背中の日！バキバキにカフェイン摂ったら広背筋いってきます！💪

#せのトレ
#ダイエット

未 2020年12月20日(日) 10:05:31〔5年以上前〕 ･･･

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家に帰ってきてからお茶漬けを食べたので主食は少なめ🙆‍♂️

ブロッコリーの芯も食べれるとどこかで見たので、茹でてみたら意外とブロッコリーなお味でした🙆‍♀️

未 2020年12月19日(土) 19:13:57〔5年以上前〕 ･･･

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今日の夕飯🥗

・ブロッコリー
・ささみ
・目玉焼き
・ご飯
・納豆

#せのトレ
#ダイエット
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未 2020年12月19日(土) 19:10:09〔5年以上前〕 ･･･

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ベンチプレスの1RM計算機(モンハンのダメージ計算機のような物)ではMAX139kgが1回上がる計算。

どこかひねって痛めていいならたしかに上がりそう。😅

無理せず5kgずつコツコツ🏋️‍♂️

未 2020年12月19日(土) 15:16:50〔5年以上前〕 ･･･

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ベンチが120×6回、130がなんとか2回出来るように🥳

来週は135が上げられるかも？な感じ。いいトレでした✨💪

未 2020年12月19日(土) 15:09:54〔5年以上前〕 ･･･

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今日の筋トレ終了！

ベンチプレス20～130kg
デクラインチェストプレス40～100kg
インクラインチェストプレス40～120kg
インクラインスミスベンチ30～70kg

サイドレイズ4～12kg
ダンベルシュラッグ20kg

マシンフライ40～100kg

#せのトレ

未 2020年12月19日(土) 15:05:31〔5年以上前〕 ･･･

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