せのあに*B ~フランスの風をそえて~

生ブタのハードコア自由帳

No.3371, No.3370, No.3369, No.3368, No.3367, No.3366, No.3365[7件]

家に帰ってきてからお茶漬けを食べたので主食は少なめ🙆‍♂️

ブロッコリーの芯も食べれるとどこかで見たので、茹でてみたら意外とブロッコリーなお味でした🙆‍♀️

未 ・・・

今日の夕飯🥗

・ブロッコリー
・ささみ
・目玉焼き
・ご飯
・納豆

#せのトレ
#ダイエット
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未 ・・・

ベンチプレスの1RM計算機(モンハンのダメージ計算機のような物)ではMAX139kgが1回上がる計算。

どこかひねって痛めていいならたしかに上がりそう。😅

無理せず5kgずつコツコツ🏋️‍♂️

未 ・・・

ベンチが120×6回、130がなんとか2回出来るように🥳

来週は135が上げられるかも?な感じ。いいトレでした✨💪

未 ・・・

今日の筋トレ終了!

ベンチプレス20~130kg
デクラインチェストプレス40~100kg
インクラインチェストプレス40~120kg
インクラインスミスベンチ30~70kg

サイドレイズ4~12kg
ダンベルシュラッグ20kg

マシンフライ40~100kg

#せのトレ

未 ・・・

家に帰ってきますと多少テンションが高いので、ツイートが荒ぶってしまいますね₍₍ (ง* ˘3˘ )ว ⁾⁾

未 ・・・

おはようございます🐷

今朝の体重129kg

今日は胸の日!今年も残すところ僅か。ジムに行ける日も。ぶっ壊れるまで追い込む!🚴‍♂️💨ブッコワレチャラメェ

#せのトレ
#ダイエット

未 ・・・

めぬー

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